Yaşam
Kuzey Kore sokaklarında dilenmekten, K-pop yıldızlığına uzanan Yu Hyuk
Kuzey Koreli üyeleri olan birinci K-pop kümesi önümüzdeki aylarda birinci kere sahnelere çıkacak ve bir vakitler Kuzey Kore sokaklarında dilenen bir genç, K-pop idolü olma fırsatı yakalayacak.
Jungmin Choi / BBC Korean Hyuk, bu yıl sonunda bir K-pop kümesiyle sahneye çıkacak. Yu Hyuk, 9 yaşında Kuzey Kore’de sokaklarda dilenmeye başladığında hayatın zalim tarafını erken öğrendi.
Bir kezinde, bir metro durağında bir sefer tası buldu. İçinde bir kaşık bozuk pilav vardı. Biraz tat katsın diye üzerine sirke ve kabartma tozu döktü. Sefer tasının sahibi geri döndüğündeyse yakalandı ve dayak yedi.
Hyuk, çalmanın yanlış olduğunu bildiğini fakat açlıktan ölmek üzere olduğunu söylüyor. Bu cins yasadışı davranışlar Kuzey Kore halkının bir kısmı için “günlük hayatın bir modülü.”
Hyuk’un ömrü hayatta kalma uğraşıyla öylesine doluydu ki, hayallere yer yoktu. 24 yaşındaki Kuzey Koreli bir gencin, birinci kere Kuzey Koreli üyeleri bulunan bir K-pop kümesinin modülü olması hala gerçeküstü bir şey.
Hyuk dışında, Kim Seok da Kuzey Koreli. Daha evvel SB Boyz diye bilinen 1VERSE kümesinin başka üyeleri olan Aito bir Japon, Kenny ise Çinli-Amerikalı.
Dörtlünün en küçüğü Aito “Başta biraz korkuyordum zira Kuzey Kore’nin Japonya ile düşmanca alakaları var. Ben de Kuzey Korelilerin fecî olacağını düşünüyordum fakat o denli değilmiş” diyor.
Grup, önümüzdeki aylarda ABD müzikseverlerine tanıtılacak.
Singing Beetle Hyuk, Aito (altta solda)), Seok (ortada) ve Kenny (sağda) KUZEY KORE’DE K-POP
Hyuk ve Seok’un ikisi de Kuzey Koreli olsa a farklı çevrelerden geliyorlar. Seok’un ailesinin maddi durumu daha düzgündü ve Çin hududu yakınlarında yaşıyorlardı. Hasebiyle, kaçak sokulan hafıza kartları sayesinde K-pop ve Kore dizilerine aşinaydı.
Hyuk içinse müzik bir lükstü. Kuzeyde yaşadığı periyot hiç K-pop duymamıştı ve Güney Kore’den getirilen müzik ve dizileri izlemeye verilen ağır cezaları düzgün biliyordu.
“K-pop dinlediği için cezalandırılan hiç kimseyi bilmiyordum ancak bir Güney Kore dizisi izledikleri için köylerinden kovulan bir aileyi duymuştum” diyor.
Getty Images Hyuk, Kuzey kore’nun Kuzey Hamgyong bölgesinde yaşıyordu. Kuzey Kore lideri Kim Jong-un Güney’deki kültürün sızmasına karşı eforlarını ağırlaştırıyor. 2020’den bu yana bu tıp içeriklerin tüketimi ve dağıtımı idam cezası ile cezalandırılabiliyor.
BBC Korece Servisi
Hyuk, K-pop’u hakikaten birinci olarak Güney’e geçtiğinde dinledi. Onun üzere insanların K-pop yıldızlarının ömürlerine asla ulaşamayacağını söylüyor. Hyuk için, Güney Kore’deki hayata ahenk sağlamak da sıkıntı oldu.
Başta Güney Kore’ye kaçmak istemedi. Zira annesi o dört yaşındayken kaçtıktan sonra kendisini büyüten babası ve büyükannesi arkasında bırakmak demekti bu. Annesi ikinci sefer bir aracı gönderdiğinde, babası onu gitmesi için ikna eti. Güney Kore’ye ulaşması aylar sürdü ve birkaç ülkeyi dolaşması gerekti.
Hyuk, sık sık tartışmaları nedeniyle annesiyle yalnızca bir yıl kadar yaşadı. Bugün ilgileri hala problemli. Öteki küme üyeleriyle birlikte yatakhaneye çıkana kadar kendi başına yaşıyordu.
Kendisine “Yalnızların en yalnızı” diyor. Artık bu yazdığı “Sıradan İnsan” isimli rap müziğinin kelamlarından.
Jungmin Choi / BBC Korean Hyuk yalnızlık ve olağan bir yaşama duyduğu hasreti birinci müziği Ordinary Person’da anlatıyor. Güney’e kaçmadan evvel ilkokulu bitirmediğinden, Hyuk için Güney Kore’nin çok rekabetçi eğitim sistemine ahenk sağlamak da sıkıntı oldu.
Zorluklara rağmen, yazmakta huzur buldu. Kuzey Kore’deki eski ömründen bahsettiği kısa şiirlerle yazıya başladı.
“Neler yaşadığımı açıkça paylaşamıyordum ancak hala bunların kapalı bir kaydını tutmak istiyordum.” diyor.
Hyuk başta, öyküsünü kimsenin anlayamayacağını ve saklaması gerektiğini düşündü. Lakin lisenin birinci yılında müzik kulübüne girdikten sonra, öğretmeni ve arkadaşları yazdıklarını daha çok beşerle paylaşmasını teşvik etti.
“Bana insanların sahiden öykülerimle ve acımla bağ kurabildiğini söylediler.” diye hatırlıyor.
Hyuk 17 yaşında itibaren yarı vakitli olarak restoranlarda ve fabrikalarda çalışmaya başladı. Ağır hayatına rağmen, akıllı cep telefonuyla rap şarkısı sözleri yazacak vakit buldu. Sıkıntı ve yalnız hayatından, babasına olan derin sevgisinden bahsediyordu.
2018’de televizyondaki bir eğitim programına katılmıştı. Geçmişi ve rap yeteneği Singing Beetle’ın CEO’su Cho Michelle’in dikkatini çekmişti.
Hyuk “Michelle’e bir yıl kadar hiç güvenemedim zira beni aldattığını düşünüyordum” diyor.
Kuşkulu davranmıştı, zira Kuzey Kore’den kaçanlar Güney Kore toplumunu az bildikleri için sık sık dolandırıcılıklarda gaye alınıyordu. Lakin vakitle Cho’nun “çok fazla vakit ve para yatırdığını” fark edip, ilgisinin gerçek olduğunu anladı.
Singing Beetle Hyuk ve Seok müzik söylemeyi ve dans etmeyi en baştan öğrenmek zorunda kaldı. BOŞ TUVAL
Küçük yaşlardan bu yana müzik ve dansla iç içe olan Aito ve Kenny’nin bilakis, Hyuk ve Seok tam manasıyla başlangıç seviyesindeydiler.
K-pop eğitim sisteminin büyük talepleriyle başa çıkmakta zorlandılar. Hyuk için en zoru da, kararlarını kendisi vermeye alışkın olduğundan önüne koyulan sıkı çalışma rutinine ayak uydurmaktı.
Cho ve öteki eğitimciler şimdiye dek bu ikisi üzere öğrencilerle karşılaşmadıklarını kabul ediyor. Cho “Boş tuval üzereydiler, pop kültürü hakkında ne ufak bir fikirleri yoktu” diyor.
Ancak “fiziksel zorluklara katlanma kabiliyetleri” neredeyse 10 yıldır K-pop sanayisinin içinde bulunan Cho’yu çok etkiledi. Saatler süren dans çalışmalarında o kadar kararlıydılar ki, Cho bile “fazla ileri gittiklerini” düşündü.
Eğitimde, müzik ve dans dersleri dışında, medya söyleşilerine hazırlanmaları için görgü ve konuşma kuralları da öğretiliyodu.
Cho “Sorgulamaya ve fikirlerini söz emeye alışkın olmadıklarını düşünüyorum. Başta eğitmenler niyetlerinin ardındaki fikirleri soruyordu. Aldıkları tek cevapsa ‘Çünkü geçen sefer o denli söylemişti’ oldu” diyor.
Ancak üç yıldan uzun mühlet sonra Hyuk kayda kıymet bir gelişme gösterdi.
Cho gülümseyerek “Şimdi Hyuk çok şeyi sorguluyor. Örneğin bir şey yapmasını istediğimde ‘Niye? Neden gerekiyor?’ diye soruyor. Bazen ben de yaptığımdan pişman oluyorum” diyor.
Jungmin Choi / BBC Korean Güney Kore’de, Kuzey’den kaçan 30 bini aşkın kişi yaşıyor. FARKLILIKLARI GİDERMEK
Hyuk, Kuzey Koreliler müziklerini dinlediğinde ne hissedeceğini bilmediğini söylüyor.
Dongguk Üniverstesi Kuzey Kore Araştırmaları Enstitüsü’nden müzik ve medya uzmanı akademisyen Ha Seung-hee 1VERSE başarılı olursa, bunun Kuzey Kore’de bir “olay” olabileceğini belirtiyor.
Ancak güvenlik korkuları evvel geliyor. Hyuk, Kuzey Kore’yi açıkça eleştirmek istemiyor. Bu nedenle söyleşilerinde memleketinden “üst taraf” diye bahsediyor ve Kim Jong-un’un ismini anmaktan kaçınıyor.
“Dürüst olmak gerekirse, Kuzey Kore etiketi olmadan, bir K-pop idolü adayı olarak görülmek istiyorum” diyor.
Ancak Hyuk tekrar de Kuzey Kore’den kaçanlar topluluğuna karşı sorumluluk hissediyor. Bilhassa de artan sayıda kaçan gencin artık kimliklerini açıklamak istemediği bir ortamda.
Asimilasyonun öbür yolları olduğunu da göstermek istiyor.
“Kaçan birden fazla kişi, kendileri ve K-pop idolleri ortasında kapanmaz bir uçurum olduğunu düşünüyor. Yani ben başarırsam, kaçanlar daha büyük hayaller de kurabilirler. Bu yüzden elimden geleni yapıyorum.”
Yaşam
GTA 6 ne vakit çıkacak? GTA 6’nın çıkış tarihi muhakkak oldu mu
Oyunseverler, Grand Theft Auto (GTA) 6’nın çıkış tarihini sabırsızlıkla bekliyor. Pekala, GTA 6 ne vakit çıkacak? GTA 6’nın çıkış tarihi belirli oldu mu?
Grand Theft Auto (GTA) 6 çıkış tarihi tüm oyunseverler tarafından merakla bekleniyor. Peki, GTA 6 ne vakit çıkacak? GTA 6’nın çıkış tarihi belirli oldu mu?
GTA 6 NE VAKİT ÇIKACAK?
GTA 6’nın çıkış tarihiyle ilgili söylentiler, oyunseverler ortasında büyük bir heyecan yaratmaya devam ediyor. Herkesin merakla beklediği bu yeni serinin ne vakit piyasaya sürüleceğiyle ilgili spekülasyonlar giderek artıyor.
GTA 6 HARİTA BİLGİSİ
GTA 6’nın, bugüne kadar görülen en büyük haritaya sahip olması bekleniyor. Oyunseverler, geniş ve ayrıntılı bir açık dünya tecrübesi sunacak olan bu haritada, özgürce keşif yapmanın heyecanını yaşayacaklar.
Son devirlerde gelişen grafik teknolojilerinin de oyunda yer alması bekleniyor. Bu sayede oyuncular, görsel açıdan daha gerçekçi ve etkileyici bir tecrübe yaşayacaklar.
GTA 6 PC VERSİYONU NE VAKİT ÇIKACAK?
Rockstar Games’in merakla beklenen oyunu GTA 6’nın, 2025 yılının sonbaharında PlayStation 5 ve Xbox Series X/S platformları için piyasaya sürüleceği öne sürülüyor. Oyunseverler, bu tarihin resmileşmesini heyecanla bekliyor.
Bu tezlere nazaran, GTA 6 birinci olarak konsollara özel olarak çıkacak. PlayStation 5 ve Xbox Series X/S sahipleri, oyuna başka platformlardan evvel erişim sağlayabilecekler.
PC versiyonunun ise konsol sürümünden bir müddet sonra çıkması bekleniyor. Şimdi resmi bir tarih açıklanmamış olsa da PC oyuncuları için biraz daha beklemek gerekebilir.
Yaşam
Avrupa’nın en kalabalık kentleri: İstanbul kaçıncı sırada?
Avrupa, tarihi ve kültürel mirasıyla olduğu kadar, dinamik ve kalabalık kentleriyle de dikkat çeken bir kıtadır. Gelişmiş altyapısı, ekonomik fırsatları ve toplumsal çeşitliliğiyle bu kentler, milyonlarca insanın yaşadığı ve günlük hayatın süratle aktığı yerlerdir. İşte, Avrupa’nın en kalabalık 10 kenti…
Bu kentler, Avrupa’nın kültürel çeşitliliğini ve dinamik ömür üslubunu yansıtan değerli merkezlerdir. İşte, Avrupa’nın en kalabalık 10 kenti…
1. İstanbul, Türkiye
Nüfus: 15+ milyon
Asya ve Avrupa ortasında köprü misyonu gören İstanbul, tarihi zenginlikleri ve kültürel çeşitliliği ile dikkat çeker. Hem çağdaş hem klâsik hayatı bir ortada sunan bu kent, dünyanın en kalabalık kentleri ortasında yer alır.
2. Moskova, Rusya
Nüfus: 12+ milyon
Rusya’nın başşehri olan Moskova, siyasi, ekonomik ve kültürel merkezi olarak kıymetli bir rol oynar. İkonik yapıları, müzeleri ve canlı gece hayatı ile tanınır.
3. Londra, Birleşik Krallık
Nüfus: 9+ milyon
Küresel bir finans merkezi olan Londra, tarihi ve çağdaş ögeleri harmanlayarak eşsiz bir hayat sunar. Müzeler, sanat galerileri ve çok çeşitli kültürel etkinliklerle doludur.
4. Berlin, Almanya
Nüfus: 3.5+ milyon
Almanya’nın başşehri Berlin, tarih boyunca kıymetli bir merkez olmuştur. Sanatı, kültürü ve tarihî yapılarıyla tanınan kent, genç ve dinamik bir nüfusa sahiptir.
5. Roma, İtalya
Nüfus: 2.8+ milyon
Tarihin derinliklerine seyahat yapmak isteyenler için Roma, antik kalıntıları ve büyüleyici mimarisiyle büyüleyici bir destinasyondur. Tıpkı vakitte canlı bir kültürel sahne sunar.
6. Madrid, İspanya
Nüfus: 3.2+ milyon
İspanya’nın başşehri Madrid, enerjik hayat stili ve güçlü kültürel mirasıyla tanınır. Sanat galerileri, tarihi yapılar ve mükemmel parklarıyla dikkat çeker.
7. Kiev, Ukrayna
Nüfus: 2.8+ milyon
Kiev, tarihî yapılar ile dolu bir kenttir. Doğu Avrupa’nın en değerli merkezlerinden biri olarak, varlıklı bir geçmişe sahiptir.
8. Stokholm, İsveç
Nüfus: 1.5+ milyon
Stokholm, doğal hoşlukları ve çağdaş hayatı bir ortaya getiren bir şehirdir. Adalar üzerinde kurulu olan bu kent, tarihi ve kültürel zenginlikleri ile ünlüdür.
9. Budapeşte, Macaristan
Nüfus: 1.7+ milyon
Budapeşte, Tuna Irmağı’nın iki yanında yer alan etkileyici bir kenttir. Tarihi köprüleri, kaplıcaları ve büyüleyici mimarisi ile ziyaretçilerini kendine hayran bırakır.
10. Brüksel, Belçika
Nüfus: 1.2+ milyon
Avrupa Birliği’nin merkezi olan Brüksel, çok kültürlü yapısı ve tarihi binalarıyla tanınır. Birebir vakitte lezzetli çikolataları ve biralarıyla da ünlüdür.
Yaşam
Bulaşık makinesinde yıkanmaması gereken 9 eşya
Bulaşık makineleri, mutfak işlerini kolaylaştırarak vakitten tasarruf etmemizi sağlar. Lakin her mutfak eşyası bu pratik aletle yıkanmaya uygun değildir.
Bulaşık makinesi, mutfaktaki iş yükünü hafifleten mükemmel bir araçtır; fakat kimi eşyaların bu makinelerde yıkanmaması gerektiğini unutmamak değerlidir. İşte bulaşık makinesinde yıkanmaması gereken kimi eşyalar…
1. Ahşap Eşyalar
Ahşap kaşıklar, kesme tahtaları ve öbür ahşap eserler, sıcak su ve deterjanla temas ettiklerinde şişebilir, çatlayabilir yahut deformasyona uğrayabilir. Bu tıp eşyaları elde yıkamak en uygunudur.
2. Kristal ve Cam Eşyalar
Kristal ve ince cam eşyalar, bulaşık makinesinin güçlü su akışından etkilenerek kırılabilir yahut çatlayabilir. Bu tıp eşyalar için elle yıkama önerilir.
3. Teflon ve Non-Stick Tencereler
Teflon kaplamalı eşyalar, bulaşık makinesinin deterjanı ve yüksek ısıdan ziyan görebilir. Kaplamanın ömrünü uzatmak için bu cins eşyaları elde yıkamak daha yeterlidir.
4. Metal Eşyalar
Bazı metal eşyalar, bilhassa alüminyum ve bakır, bulaşık makinesinde kararmaya yahut paslanmaya neden olabilir. Paslanmaz çelik eşyalar ekseriyetle makinede yıkanabilir, fakat başka metal cinslerine dikkat etmek gerekir.
5. Plastik Eşyalar
Bulaşık makinesine uygun olmayan plastikler, yüksek sıcaklıklara dayanamaz ve deforme olabilir. “Bulaşık makinesinde yıkanabilir” sözünü denetim etmek kıymetlidir.
6. Yapışkan Yüzeyli Eşyalar
Bulaşık makinesinde yıkanan yapışkan yüzeyler (örneğin birtakım kapaklar) vakitle yapışkanlık özelliklerini kaybedebilir. Bu cins eşyaları elde yıkamak daha uygundur.
7. Bulaşık Makinesi İçin Tasarlanmamış Eşyalar
Herhangi bir eşya, üzerinde “bulaşık makinesinde yıkanabilir” ibaresi yoksa, yıkanmamalıdır. Bilhassa hassas olan eşyalar için bu ibareyi denetim etmek kıymetlidir.
8. Elektrikli Mutfak Aletleri
Mikser, mutfak robotu üzere elektrikli aletlerin modülleri, bulaşık makinesinde yıkanmamalıdır. Su, elektrik aksamına ziyan verebilir. Elde temizlenmelidir.
9. Çizilmesi Kolay Eşyalar
Seramik, porselen yahut gibisi çizilmesi kolay gereçler, bulaşık makinesinde yıkanırken öbür eşyalarla sürtünme sonucu çizilebilir. Bu nedenle dikkatli olmak gerekir.
Yaşam
Hadise konserinde isyan etti: Biz ne yaşıyoruz?
Türkiye’de bayanlar, canice katledilmeye devam ederken bir reaksiyon de Hadise’den geldi. Sahne aldığı konserde bayanların yaşantılarına dikkat çeken Hadise, “Bu ülkede çok acil bir şeyler değişmeli. Biz bunun için yalvarmak zorunda mıyız?” dedi.”
Yaşam
Soyadını aldı, takip etti… Teoman, şikayetçi olduğu saplantılı hayranıyla uzlaştı
Teoman, kendisini toplumsal medyada rahatsız eden ve mesken adresini öğrenerek takip eden saplantılı hayranı Aysun A.’yı affetti. Hayranının özür dilemesi ve bir daha bu türlü bir olay tekrarlanmayacağına dair kelam vermesi üzerine ünlü müzikçi şikâyetini geri çekti.
Ünlü müzikçi Teoman, kendisini toplumsal medyada daima rahatsız eden ve konut adresini öğrenerek takip etmeye başlayan hayranı Aysun A.’yı savcılığa şikâyet etmişti. İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı’na sunulan hata duyurusu dilekçesinde, Aysun A.’nın toplumsal medyada Teoman’a yönelik taciz boyutuna varan iletiler paylaştığı belirtildi.
Aysun A., soyadını değiştirerek Teoman’ın soyadı olan “Yakupoğlu”nu kullanmaya başladı ve toplumsal medya hesaplarında sadece Teoman ile ilgili içerikler paylaşmaya devam etti. Ayrıyeten, Teoman’ın toplumsal medya paylaşımlarının altına “Cumartesi geleceğim, konutta ol” ve “Canım seni görmek istiyor” üzere iletiler bırakarak ünlü müzikçiyi taciz etti. Daha evvel Teoman’ı sürücüsü üzerinden tehdit eden Aysun A., temelsiz savlarla ve cinsel içerikli beyanlarla da müzikçiyi rahatsız etti.
Aleyhinde korunma kararı olmasına karşın Aysun A., “Hâkim bey, bu şahsın beni kendine aşık etmeye çalışması çok aşikâr. Nikâh şahidim olur musunuz?” biçimindeki tabirlerle tacizlerini sürdürdü. Teoman’ın avukatı, dilekçesinde Aysun A.’nın hayranlıktan fazla saplantılı bir ruh hali içinde olduğunu ve Teoman’ın huzurunu bozduğunu belirtti. Avukat, müvekkilinin sürekli olarak Aysun A. ile müsabaka korkusu yaşadığını ve can güvenliğinden tasa duyduğunu vurguladı.
Sabah gazetesinin haberine nazaran, İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından başlatılan soruşturmanın akabinde Aysun A., avukatı aracılığıyla Teoman’a ulaşarak davranışlarından pişman olduğunu ve ünlü müzikçinin şikâyetinden vazgeçmesini talep etti. Taraflar ortasında uzlaşma görüşmeleri başladı. Teoman, hayranının bu türlü bir davranışı bir daha tekrarlamaması kaidesiyle affedebileceğini tabir etti. Aysun A.’nın özür dilemesi ve bir daha bu türlü bir olay yaşanmayacağına dair kelam vermesi üzerine, Teoman hayranını affetti.
Yaşam
Dünyada her 8 bayandan biri göğüs kanserine yakalanıyor
Fransa’nın başşehri Paris’te bulunan Eyfel Kulesi göğüs kanseri farkındalık ayı kapsamında pembe ışıklarla aydınlatıldı. Göğüs kanseri bayanlarda yeni teşhis konulan kanserler ortasında yüzde 23.8’le birinci sırada yer alıyor.
Yaşam
İzmir’de 10 milyonluk tomografi aygıtı atıl bekliyor, hastalar mağdur
İzmir Atatürk Eğitim Araştırma Hastanesinde, tüpü bittiği için kullanılamayan yaklaşık 300 bin dolarlık (10 milyon TL) tomografi aygıtı atıl durumda.
Yaşam
Şahin üzere keskin gözlere sahip olmanın sırrı bu besinlerde gizli: Göz sıhhatine yeterli gelen 8 besin
Göz sıhhatini korumak, sağlıklı bir hayat için hayli değerlidir. Pekala, şahin üzere keskin gözlere sahip olmanın sırrı hangi besinlerde gizli olabilir? İşte, göz sıhhatine yeterli gelen 8 besin…
Göz sıhhati, genel sıhhatin kıymetli bir kesimidir ve sağlıklı bir ömür sürmek için gözlerimize gereğince itina göstermemiz gerekmektedir. Bilhassa beslenme alışkanlıklarımız, göz sıhhatini direkt etkileyen faktörler ortasında yer alır. Yanlışsız besinleri tüketerek gözlerimizin sıhhatini koruyabilir, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve göz hastalıklarına karşı korunabiliriz. Pekala, şahin üzere keskin gözlere sahip olmanın sırrı hangi besinlerde gizli olabilir? İşte, göz sıhhatine âlâ gelen 8 besin…
GÖZ SIHHATİNE UYGUN GELEN 8 BESİN
1. Havuç:
Havuç, beta karoten açısından varlıklı bir sebzedir. Beden, beta karoteni A vitaminine dönüştürerek göz sıhhatini dayanaklar. A vitamini, gece görüşünü geliştirmeye ve göz kuruluğunu önlemeye yardımcı olur. Havuç, tıpkı vakitte gözlerdeki oksidatif gerilimi azaltarak katarakt ve makula dejenerasyonu üzere göz hastalıklarına karşı muhafaza sağlar.
2. Ispanak ve öteki yeşil yapraklı sebzeler:
Ispanak, lahana ve kale üzere yeşil yapraklı sebzeler, lutein ve zeaksantin isimli iki kıymetli antioksidan içerir. Bu hususlar, gözlerdeki mavi ışığın ziyanlı tesirlerini azaltır ve retina sıhhatini korur. Ayrıyeten, yeşil yapraklı sebzeler, A vitamini kaynağıdır ve göz sıhhatini destekleyen birçok vitamin ve mineral içerir.
3. Balık:
Somon, uskumru ve sardalya üzere yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, göz kuruluğunu azaltabilir ve göz sıhhatini koruyabilir. Ayrıyeten, bu yağ asitleri makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olur. Haftada en az iki kere yağlı balık tüketmek, göz sıhhatini desteklemek için önerilir.
4. Yumurta:
Yumurta, lutein, zeaksantin, çinko ve A vitamini açısından güçlü bir besindir. Bilhassa yumurtanın sarısı, göz sıhhati için epeyce yararlıdır. Bu bileşenler, gözlerdeki ziyanlı UV ışınlarının tesirlerini azaltır ve gece görüşünü artırır. Yumurta, sağlıklı bir göz için nizamlı olarak tüketilmesi gereken bir besindir.
5. Ceviz ve öteki kuruyemişler:
Ceviz, badem ve fındık üzere kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri ve E vitamini bakımından zengindir. E vitamini, gözlerdeki oksidatif gerilimi azaltarak yaşa bağlı göz hastalıklarına karşı müdafaa sağlar. Ceviz, göz sıhhatini destekleyen sağlıklı yağlar içermesi nedeniyle ülkü bir atıştırmalıktır.
6. Portakal ve başka narenciye meyveleri:
Portakal, limon ve greyfurt üzere narenciye meyveleri, C vitamini bakımından zengindir. C vitamini, göz sıhhatini korumak için değerli bir antioksidandır. Bu vitamin, katarakt ve makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıyeten, narenciye meyvelerinin tertipli tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirir.
7. Tatlı patates:
Tatlı patates, beta karoten açısından varlıklı bir kaynaktır. Bu zerzevat, göz sıhhati için gerekli olan A vitamini üretiminde bedene yardımcı olur. Birebir vakitte lif açısından varlıklı olması, sindirim sıhhatini desteklerken göz sıhhatine da olumlu katkıda bulunur.
8. Biber:
Kırmızı ve yeşil biberler, C vitamini ve beta karoten bakımından zengindir. Bu besinler, göz sıhhatini destekleyen antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrıyeten, biberin içerdiği öteki vitamin ve mineraller de göz sıhhati üzerinde olumlu tesir yaratır.
Yaşam
Daha hassas ve saygılı bireyler yetiştirerek topluma katkıda bulunun: Çocuklara empati hissini kazandırmanın 8 tesirli yolu
Empati, toplumsal marifetlerin temel taşlarından biridir. Pekala, topluma katkıda bulunmak için daha hassas ve sağlıklı bireyleri nasıl yetiştirebilirsiniz? İşte, çocuklara empati hissini kazandırmanın 8 tesirli yolu…
Empati, oburlarının hislerini manaya ve onlara hürmet gösterme yeteneği olarak tanımlanır. Çocukların empati geliştirmesi, toplumsal marifetlerini artırmanın yanı sıra, sağlıklı ilgiler kurmalarına ve duygusal zeka düzeylerini yükseltmelerine yardımcı olur. Pekala, topluma katkıda bulunmak için daha hassas ve sağlıklı bireyleri nasıl yetiştirebilirsiniz? İşte, çocuklara empati hissini kazandırmanın 8 tesirli yolu…
ÇOCUKLARA EMPATİ HİSSİNİ KAZANDIRMANIN 8 TESİRLİ YOLU
1. Model olmak:
Çocuklar, en çok ebeveynlerinden ve etraflarından gördükleri davranışları taklit ederler. Empati dolu bir yaklaşım sergileyerek, diğerlerinin hislerine hürmet gösterdiğinizde, çocuklar da bu tavırları benimseyecektir. Bilhassa empati örnekleri sunarak, “Görüyorsun değil mi? Arkadaşın üzgün, ona nasıl yardımcı olabilirsin?” üzere sorularla empati gelişimini teşvik edebilirsiniz.
2. His tabirleri üzerine konuşmak:
Çocukların hisleri hakkında açıkça konuşmak, empati geliştirmeleri açısından epeyce yararlıdır. Hisleri tanımlamalarını sağlayacak aktiviteler düzenleyin; fotoğraflar, öyküler yahut sinemalar izleyerek karakterlerin hissettiklerini tartışabilirsiniz. “Bu karakterin hissettiğini düşündüğün bir durum var mı?” üzere sorularla, çocukların diğerlerinin hislerini anlamalarını ve kendi hisleriyle ilişkilendirmelerini destekleyin.
3. Rol oynama oyunları:
Rol oynama oyunları, çocukların farklı bakış açılarını deneyimlemeleri için kusursuz bir fırsattır. Onlara farklı senaryolar vererek, o durumdaki kişinin hissettiği hisleri canlandırmalarını isteyin. Bu cins oyunlar, çocukların diğerlerinin bakış açılarını anlamalarına ve empati yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olur.
4. Toplumsal projelere iştirak:
Çocukları toplumsal projelere yahut istekli çalışmalara dahil etmek, onların empati geliştirmeleri için tesirli bir yol olabilir. Yiyecek yardımı yapmak, yaşlılara yardım etmek ya da etraf paklığı üzere faaliyetlere katılarak, çocuklar diğerlerinin muhtaçlıklarını manaya fırsatı bulurlar. Bu çeşit etkinlikler, toplumsal sorumluluk şuurunu artırarak, çocukların topluma hassaslığını geliştirir.
5. Duygusal takviye sağlamak:
6. Eğitim malzemeleri kullanmak:
Çocuklara yönelik kitaplar, sinemalar ve oyunlar, empati geliştirmeleri için tesirli araçlardır. Bilhassa, karakterlerin farklı duygusal durumlar yaşadığı kıssalar seçerek, bu durumları tartışabilir ve çocukların hissettikleri ile bağ kurmalarını sağlayabilirsiniz. Öykü üzerinden diğerlerinin hislerini anlamalarını kolaylaştıracak sorular sorarak, empati maharetlerini geliştirebilirsiniz.
7. Çeşitli kültürel tecrübeler sunmak:
Farklı kültürlerle tanışmak, çocukların dünya görüşlerini genişletir ve empati geliştirmelerine yardımcı olur. Çocukları farklı etkinliklere, şenliklere ve kültürel tertiplere dahil etmek, diğerlerinin ömür biçimlerini anlamalarını sağlar. Bu cins tecrübeler, empatik bir bakış açısının gelişmesine taban hazırlar.
8. Eşitlik ve adalet mevzularında bilinçlendirmek:
Çocukları eşitlik ve adalet kavramları hakkında eğitmek, empati gelişimine katkıda bulunur. Onlara oburlarının haklarına hürmet gösterilmesi gerektiğini öğretmek, toplumsal adalet konusunda hassaslık kazandırır. Bu bağlamda, adaletsizlikler üzerine tartışmalar yaparak, farklı perspektiflerin anlaşılmasını teşvik edebilirsiniz.
Yaşam
Canlı ve sağlıklı bir cildin sırrı uykuda gizli: Uygun bir uykunun güzelliğinize sağladığı 6 yarar
Güzel bir uyku, hoşluk için en doğal ve tesirli usullerden biridir. Pekala, canlı ve sağlıklı bir cildin sırrı olan uykunun faydaları nelerdir? İşte, düzgün bir uykunun güzelliğinize sağladığı 6 yarar…
Güzellik için bakım eserleri, sağlıklı beslenme ve spor kadar değerli bir öbür öge da kaliteli uykudur. Kâfi ve kaliteli uyku, yalnızca vücut sıhhatimiz için değil, tıpkı vakitte cilt, saç ve genel görünümümüz için de epey büyük bir rol oynar. Beden uyku sırasında yenilenir, cilt hücreleri onarılır ve bu süreç doğal hoşluk için en kıymetli vakit dilimlerinden biridir. Pekala, canlı ve sağlıklı bir cildin sırrı olan uykunun faydaları nelerdir? İşte, iyi bir uykunun güzelliğinize sağladığı 6 yarar…
İYİ BIR UYKUNUN GÜZELLİĞİNİZE SAĞLADIĞI 6 FAYDA
1. Cildin yenilenmesi ve parlak görünüm:
Uyku, bedenin kendini onarma sürecine girdiği en değerli vakitlerden biridir. Uyku sırasında cilt hücreleri yenilenir, hasar gören dokular onarılır ve cilt daha sağlıklı bir görünüme kavuşur. Kâfi uyku alındığında, ciltteki ince çizgiler ve kırışıklıklar azalır, daha sıkı ve parlak bir görünüm elde edilir. Uykusuz kaldığınız vakitlerde ise cilt donuklaşır, yorgun görünür ve yaşlanma belirtileri hızlanır. Bu yüzden uyku, doğal hoşluğun korunmasında en tesirli araçlardan biridir.
2. Göz altı morluklarını ve şişlikleri azaltır:
Yeterli uyku almak, göz altı torbaları ve morlukların oluşmasını engellemekte büyük bir rol oynar. Uykusuzluk, göz etrafında kan deveranının yavaşlamasına neden olur ve bu da şişlik ve morluklara yol açar. Düzgün bir uyku sistemi sayesinde bu çeşit estetik problemler azalır ve daha dinlenmiş, canlı bir görünüm sağlanır. Göz etrafı, cildin en hassas bölgelerinden biri olduğu için kaliteli uyku, bu bölgedeki hoşluğu muhafazada epeyce tesirlidir.
3. Saçların güçlenmesine yardımcı olur:
Saç sıhhati da uyku tertibinden direkt etkilenir. Kâfi uyku alındığında, beden daha âlâ bir kan sirkülasyonu sağlar ve bu da saç köklerine daha fazla besin ve oksijen gitmesine yardımcı olur. Uyku sırasında salgılanan büyüme hormonu, saçların daha süratli uzamasına ve güçlenmesine katkıda bulunur. Tıpkı vakitte, uyku esnasında gerilim hormonu olan kortizol düzeyi düşer ve bu da saç dökülmesini azaltır.
4. Cildin nem istikrarını korur:
Uykusuz kaldığınız vakit, cildinizde nem kaybı yaşanır ve bu da cildin kurumasına neden olur. Cilt bariyerinin korunması ve nem istikrarının sağlanması için uyku esnasında cilt kendini onarır ve yeniler. Nemli ve esnek bir cilt, daha genç ve sağlıklı bir görünüm sağlar. Bu yüzden, düzgün bir uyku nizamı ile cildin doğal nem istikrarını koruyarak, kuru ve mat görünümün önüne geçebilirsiniz.
5. Akne ve cilt sorunlarını azaltır:
Uyku eksikliği, bedenin gerilim düzeylerini artırır ve bu da akne üzere cilt meselelerine yol açabilir. Gerilim hormonu olan kortizol, cildin yağ üretimini artırarak gözeneklerin tıkanmasına ve sivilce oluşumuna neden olur. Kâfi uyku almak, bu hormonu dengeleyerek cilt sorunlarının azalmasına yardımcı olur. Ayrıyeten, uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatarak ciltteki iltihaplanmaları artırabilir. Âlâ bir uyku, cildin daha pak ve pürüzsüz görünmesine katkıda bulunur.
6. Daha enerjik ve genç bir görünüm sağlar:
İyi bir gece uykusu, yalnızca cildinizin değil, genel görünümünüzün de daha genç ve enerjik olmasına yardımcı olur. Uyandığınızda dinlenmiş hissetmek, yüzünüze yansır ve daha canlı bir görünüm sağlar. Uykusuz kaldığınızda ise beden yorgun görünür, cildiniz solgun ve yaşlı görünmeye başlar. Bilhassa gerilimli günlerde kaliteli bir uyku, hem zihinsel hem de fizikî olarak yenilenmenizi sağlar.
Suriye, BRICS’e katılmak için üyelik başvurusu yaptı
Galatasaray kalesinde kırmızı alarm!
