Şahin üzere keskin gözlere sahip olmanın sırrı bu besinlerde gizli: Göz sıhhatine yeterli gelen 8 besin

Göz sıhhati, genel sıhhatin kıymetli bir kesimidir ve sağlıklı bir ömür sürmek için gözlerimize gereğince itina göstermemiz gerekmektedir. Bilhassa beslenme alışkanlıklarımız, göz sıhhatini direkt etkileyen faktörler ortasında yer alır. Yanlışsız besinleri tüketerek gözlerimizin sıhhatini koruyabilir, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve göz hastalıklarına karşı korunabiliriz. Pekala, şahin üzere keskin gözlere sahip olmanın sırrı hangi besinlerde gizli olabilir? İşte, göz sıhhatine âlâ gelen 8 besin…

GÖZ SIHHATİNE UYGUN GELEN 8 BESİN

1. Havuç:

Havuç, beta karoten açısından varlıklı bir sebzedir. Beden, beta karoteni A vitaminine dönüştürerek göz sıhhatini dayanaklar. A vitamini, gece görüşünü geliştirmeye ve göz kuruluğunu önlemeye yardımcı olur. Havuç, tıpkı vakitte gözlerdeki oksidatif gerilimi azaltarak katarakt ve makula dejenerasyonu üzere göz hastalıklarına karşı muhafaza sağlar.

2. Ispanak ve öteki yeşil yapraklı sebzeler:

Ispanak, lahana ve kale üzere yeşil yapraklı sebzeler, lutein ve zeaksantin isimli iki kıymetli antioksidan içerir. Bu hususlar, gözlerdeki mavi ışığın ziyanlı tesirlerini azaltır ve retina sıhhatini korur. Ayrıyeten, yeşil yapraklı sebzeler, A vitamini kaynağıdır ve göz sıhhatini destekleyen birçok vitamin ve mineral içerir.

3. Balık:

Somon, uskumru ve sardalya üzere yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, göz kuruluğunu azaltabilir ve göz sıhhatini koruyabilir. Ayrıyeten, bu yağ asitleri makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olur. Haftada en az iki kere yağlı balık tüketmek, göz sıhhatini desteklemek için önerilir.

4. Yumurta:

Yumurta, lutein, zeaksantin, çinko ve A vitamini açısından güçlü bir besindir. Bilhassa yumurtanın sarısı, göz sıhhati için epeyce yararlıdır. Bu bileşenler, gözlerdeki ziyanlı UV ışınlarının tesirlerini azaltır ve gece görüşünü artırır. Yumurta, sağlıklı bir göz için nizamlı olarak tüketilmesi gereken bir besindir.

5. Ceviz ve öteki kuruyemişler:

Ceviz, badem ve fındık üzere kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri ve E vitamini bakımından zengindir. E vitamini, gözlerdeki oksidatif gerilimi azaltarak yaşa bağlı göz hastalıklarına karşı müdafaa sağlar. Ceviz, göz sıhhatini destekleyen sağlıklı yağlar içermesi nedeniyle ülkü bir atıştırmalıktır.

6. Portakal ve başka narenciye meyveleri:

Portakal, limon ve greyfurt üzere narenciye meyveleri, C vitamini bakımından zengindir. C vitamini, göz sıhhatini korumak için değerli bir antioksidandır. Bu vitamin, katarakt ve makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıyeten, narenciye meyvelerinin tertipli tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirir.

7. Tatlı patates:

Tatlı patates, beta karoten açısından varlıklı bir kaynaktır. Bu zerzevat, göz sıhhati için gerekli olan A vitamini üretiminde bedene yardımcı olur. Birebir vakitte lif açısından varlıklı olması, sindirim sıhhatini desteklerken göz sıhhatine da olumlu katkıda bulunur.

8. Biber:

Kırmızı ve yeşil biberler, C vitamini ve beta karoten bakımından zengindir. Bu besinler, göz sıhhatini destekleyen antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrıyeten, biberin içerdiği öteki vitamin ve mineraller de göz sıhhati üzerinde olumlu tesir yaratır.