Bu besinlerde bulunan hormon erkeklerde kas kütlesi artışında kıymetli rol oynuyor: Bedendeki testosteronu düşüren 5 besin

Testosteron, bedende kıymetli fonksiyonları olan bir hormondur. Bilhassa erkeklerde kas kütlesinin artışı, cinsel sıhhat, güç düzeyi ve genel ruh hali üzerinde tesirli olan bu hormon, makul yiyeceklerin tüketimi ile düşebilir. Bu nedenle, bilhassa sağlıklı bir testosteron düzeyini korumak isteyenler için, bu hormonun düzeyini düşürebilecek kimi besinlerden haberdar olmak değerlidir. Pekala, hangi besinlerde bulunan hormon erkeklerde kas kütlesi artışında kıymetli rol oynuyor olabilir? İşte, vücuttaki testosteronu düşüren 5 besin…

VÜCUTTAKİ TESTOSTERONU DÜŞÜREN 5 BESİN

1. Soya eserleri:

Soya ve soya bazlı eserler (soya sütü, tofu gibi), içerdiği fitoöstrojenler nedeniyle testosteron düzeyini düşürebilir. Fitoöstrojenler, bitkisel östrojenler olarak bilinir ve bedende östrojen gibisi tesirler yaparak testosteron üretimini baskılayabilir. Bilhassa çok tüketim, hormon istikrarını bozabilir ve erkeklerde düşük testosteron belirtilerine yol açabilir.

2. Nane ve nane çayı:

Nane, serinletici ve rahatlatıcı özellikleriyle bilinse de testosteron düzeylerini olumsuz etkileyebilir. Araştırmalar, nane ve bilhassa nane çayının testosteron düzeylerini düşürdüğünü göstermektedir. Nane, hormon üretiminde yer alan makul enzimleri baskılayarak bu tesire neden olabilir.

3. Alkol:

Alkol, bilhassa fazla tüketildiğinde testosteron düzeyleri üzerinde önemli tesirler yaratabilir. Alkollü içecekler, karaciğerde hormonların işlenmesini zorlaştırarak testosteron üretimini yavaşlatabilir. Tıpkı vakitte, alkol tüketimi gerilim hormonu kortizol düzeylerini artırır, bu da testosteron üretimini engelleyebilir.

4. Şeker ve rafine karbonhidratlar:

Yüksek şeker ve rafine karbonhidrat içeren beslenme üslubu, insülin direncine yol açabilir ve bu da dolaylı olarak testosteron düzeylerini düşürebilir. Rafine şeker, insülin düzeylerini süratle yükselterek hormon istikrarını olumsuz tesirler ve uzun vadede testosteron üretimini baskılayabilir. Fast food, tatlılar, beyaz ekmek üzere besinlerden mümkün olduğunca kaçınmak, testosteron düzeyini muhafazada kıymetli bir adım olabilir.

5. Paketlenmiş besinler ve trans yağlar:

Trans yağlar, çoklukla paketlenmiş, işlenmiş ve hazır besinlerde bulunur. Bu yağlar, hem genel sıhhat hem de hormonal istikrar üzerinde olumsuz tesirlere sahiptir. Yapılan araştırmalar, trans yağların testosteron düzeylerini düşürebildiğini ve sperm sıhhatini olumsuz tarafta etkileyebileceğini ortaya koymuştur. Tıpkı vakitte bu çeşit besinler, uzun vadede obeziteye ve metabolik bozukluklara neden olabilir, bu da testosteron üretimini daha da azaltabilir.