Bu davranışlar sindirim sisteminde büyük hasarlara yol açıyor: Mide emilimini yavaşlatan 7 alışkanlık

Mide emilimi, sindirim sürecinin kıymetli bir evresidir. Yediğimiz yiyeceklerin sindirildikten sonra beden tarafından emilmesi, besinlerin bedene güç ve besin hususu sağlamasını mümkün kılar. Lakin kimi alışkanlıklar, bu sürecin yavaşlamasına neden olabilir. Mide emiliminin yavaşlaması, sindirim problemlerine, şişkinliğe ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Pekala, hangi davranışlar sindirim sisteminde büyük hasarlara sebep oluyor? İşte, mide emilimini yavaşlatan 7 alışkanlık…

MİDE EMİLİMİNİ YAVAŞLATAN 7 ALIŞKANLIK

1. Süratli yemek yeme:

Hızlı yemek yeme, mide emilimini olumsuz etkileyen esas alışkanlıklardan biridir. Yiyeceklerin gereğince çiğnenmeden yutulması, sindirimi zorlaştırır ve midenin daha fazla çalışmasına neden olur. Süratli yemek yendiğinde mide, büyük modüller halinde alınan yiyecekleri parçalamak için daha fazla asit üretir. Bu durum, sindirimi zorlaştırdığı üzere mide emilimini de yavaşlatır. Yavaş yemek yemek ve yiyecekleri düzgünce çiğnemek, sindirimi hızlandırır ve mide sıhhatini korur.

2. Fazla yağlı besinler tüketmek:

Yağlı yiyecekler, sindirimi zorlaştırarak mide emilimini yavaşlatır. Bilhassa doymuş yağ içeren besinler, mide boşalmasını geciktirir ve sindirim sürecinin uzamasına neden olur. Kızartmalar, ağır soslar ve yağlı etler üzere yiyecekler, midede uzun müddet kalarak emilimi olumsuz tesirler. Daha hafif ve istikrarlı beslenmek, mideyi yormadan sindirim sürecini hızlandırabilir.

3. Yetersiz su tüketimi:

Su, sindirim sistemi için hayati bir değere sahiptir. Bedendeki sıvı eksikliği, mide emilimini yavaşlatır ve sindirimi zorlaştırır. Su, besinlerin sindirilmesi ve beden tarafından emilmesi için gereklidir. Yemeklerden evvel, yemek sırasında ve sonrasında kâfi su içmemek, sindirimi yavaşlatır ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Yemeklerden evvel küçük ölçülerde su içmek, sindirimi kolaylaştırabilir.

4. Çok kafein ve alkol tüketimi:

Kafein ve alkol, mide asidini artırarak sindirimi zorlaştırır. Çok ölçüde kafein içeren içecekler (kahve, çay, güç içecekleri) ve alkol tüketimi, mide duvarlarını tahriş edebilir. Bu tahriş, mide emilimini yavaşlatabilir ve sindirim sürecini bozabilir. Bilhassa alkol, mide asidinin üretimini artırarak sindirimi zorlaştırır ve emilimi olumsuz istikamette tesirler. Kafein ve alkol tüketimini sınırlamak, mide sıhhatini koruyarak sindirimi güzelleştirebilir.

5. Yüksek lifli besinleri çok tüketmek:

Lifli besinler, sindirim sistemi için yararlıdır; fakat çok ölçüde lif tüketmek, sindirimi zorlaştırabilir. Lifli besinler, mideye daha uzun müddet tokluk hissi verir ve mide boşalmasını geciktirir. Bu durum, besinlerin daha yavaş sindirilmesine neden olur. Bilhassa mide rahatsızlığı yaşayan şahıslarda, çok lif tüketimi mide emilimini yavaşlatabilir. Lifli besinleri istikrarlı bir halde tüketmek, sindirimi kolaylaştırır.

6. Çok yemek yemek:

Aşırı yemek yemek, mideyi gereğinden fazla doldurarak sindirimi zorlaştırır. Mide, büyük ölçüde yiyeceği sindirmek için daha fazla asit ve enzim üretmek zorunda kalır. Bu durum, mideyi yorar ve emilim sürecini yavaşlatır. Çok yemek yemek, tıpkı vakitte şişkinlik ve hazımsızlık üzere sindirim meselelerine da yol açar. Daha küçük porsiyonlarda ve sık aralıklarla yemek yemek, sindirim sürecini hızlandırabilir.

7. Yemekten çabucak sonra yatmak:

Yemek yedikten çabucak sonra uzanmak yahut yatmak, mide emilimini olumsuz tesirler. Yemek sonrası hareketsizlik, sindirimi yavaşlatır ve mide asidinin geri gelmesine (reflü) neden olabilir. Sindirimi kolaylaştırmak için yemeklerden sonra en az 30 dakika boyunca hafif aktivitelerde bulunmak yararlıdır. Bilhassa ağır yemeklerden sonra yatmak, mide boşalmasını geciktirir ve emilim sürecini bozar.