Çocukların bağışıklığını güçlendirip hastalıklara karşı meydan okuyun: Çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendiren 6 vitamin

Bağışıklık sistemi, bedenin hastalıklara karşı savunmasını sağlayan karmaşık bir yapıdır. Bilhassa çocuklar, bağışıklık sisteminin şimdi tam gelişmediği devirlerde çeşitli enfeksiyonlara daha açık olabiliyor. Bu nedenle, çocukların bağışıklık sistemini desteklemek, sağlıklı bir gelişim için büyük kıymet taşıyor. Beslenme, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde değerli bir rol oynar. Pekala, hangi desteklerle çocukların bağışıklığını güçlendirip hastalıklara karşı meydan okuyabilirsiniz? İşte, çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendiren 6 vitamin…

ÇOCUKLARDA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN 6 VİTAMIN

1. Vitamin C

Vitamin C, bağışıklık sistemi için kritik bir değere sahiptir. Bedenin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırır. Ayrıyeten, cildin güzelleşmesine ve dokuların tamiratına katkıda bulunur.

Kaynaklar:

Portakal, mandalina, kivi, çilek, yeşil biber, brokoli ve ıspanak üzere meyve ve sebzeler.

2. Vitamin D

Vitamin D, bağışıklık sistemini destekleyen kıymetli bir vitamindir. Bedende kalsiyum ve fosfor istikrarını sağlarken, tıpkı vakitte bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırır. D vitamini eksikliği, çocuklarda daha fazla enfeksiyon riskiyle ilişkilendirilmiştir.

Kaynaklar:

Güneş ışığı, somon, ton balığı, yumurta sarısı ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt eserleri.

3. Vitamin A

Vitamin A, göz sıhhati ve cilt sıhhati için bilinse de bağışıklık sistemi üzerinde de kıymetli bir tesire sahiptir. Bedenin enfeksiyonlara karşı savunmasını güçlendirir ve mukoza zarlarının sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Kaynaklar:

Havuç, tatlı patates, ıspanak, karaciğer ve süt eserleri.

4. Vitamin E

Vitamin E, güçlü bir antioksidandır ve bağışıklık sistemini dayanaklar. Hücrelerin zarlarını koruyarak, bedenin enfeksiyonlara karşı daha sağlam olmasına yardımcı olur.

Kaynaklar:

Badem, fındık, ayçiçeği yağı ve ıspanak üzere yeşil yapraklı sebzeler.

5. B Vitaminleri

B vitaminleri, bağışıklık sistemi dahil birçok beden işlevini destekleyen değerli vitaminlerdir. Bilhassa B6 vitamini, bağışıklık hücrelerinin üretimi için gereklidir.

Kaynaklar:

Tavuk, balık, yumurta, süt eserleri, tam tahıllar ve yeşil sebzeler.

6. Çinko

Çinko, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için değerli bir mineraldir. Bağışıklık hücrelerinin üretimini ve işlevini takviyeler, ayrıyeten yaraların güzelleşmesine yardımcı olur.

Kaynaklar:

Kırmızı et, deniz eserleri, fındık, tohumlar ve tam tahıllı eserler.