Yanlış beslenme, hareketsizlik ve gerilim üzere faktörler hayat mühletini kısaltabilir. ABD’li Dr. Florence Comite, özellikle uyku kalitesinin ve kas üretiminin uzun hayat için kıymetli olduğunu belirtiyor. İşte uzun ömür için uygulanması gereken hayat alışkanlıkları.
UYKU KALİTESİ VE KALİTELİ YAŞAM
İyi bir uyku, bedenin tamir süreçlerini dayanaklar ve beyni toksinlerden arındırır. Dr. Comite, yetişkinlerin her gece 7-9 saat uyumasını öneriyor.
SPORTİF HAYATIN ETKİSİ
Kas kaybını önlemek için direnç idmanları yapmak ve protein tüketimi büyük değer taşır. Kas imali, tıpkı vakitte kan şekerini istikrarlar ve yağ yakımını hızlandırır. Bu temel alışkanlıklar, ömür müddetini uzatırken sağlıklı bir hayatın kapılarını aralıyor.
