Sonbaharda düşen bağışıklık için tahlil yolları: ‘Doğru nefes almak bağışıklığı güçlendiriyor’

Mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendirmek için tavsiyelerde bulunan Davranış Bilimleri Uzmanı ve Nefes Eğitmeni Lale Yılmaz, gerçek nefes almanın vücut için hayati ehemmiyetine dikkat çekerken, Ayurveda Sıhhat Danışmanı Hande Mistili ise lisanın renk ve durumunun sindirim sistemi hakkında kıymetli ipuçları verdiğini ve lisan temizliğinin beslenmedeki rolünü vurguladı.

YILMAZ: TEMEL BESİN KAYNAĞIMIZ NEFESTİR

Davranış Bilimleri Uzmanı Nefes Eğitmeni Lale Yılmaz gerçek nefes almanın vücudun ana besin kaynağı olduğunun altını çizerek “Bu vücudun temel besin kaynaklarından biri nefes. Su ya da yiyecek olmadan beden bir mühlet kendini yönetim edebilir, fakat nefesimizi kaybedersek en fazla 4 dakika içinde hayat tehlikeye girer. Ayurveda’ya nazaran de bedenin birinci besini nefestir ve bu nefesin akışkan olması gerekir” dedi.

Yılmaz yanlışsız nefes olan burun teneffüsünün muhtemel enfeksiyon meselelerinin önüne geçebildiği üzere, vücudu sakinleştirmek için de tesirli olduğunu söyledi:

“Sonbaharla birlikte ağız teneffüsünün negatif tesirlerini enfeksiyonlara kucak açması olarak da biliyoruz. Bunu önlemek, gerçek teneffüs, hakikat nefes alışkanlıkları geliştirmek için ağzınızın kapalı olduğundan emin olmalısınız. Nefesi yanlışsız halde burnunuzdan alıp burnunuzdan vermenin vücuda, hudut sistemine, sindirim sistemine ve genel sıhhate tesirlerini çok kısa vakitte gözlemleyebilirsiniz. Günümüzde en büyük problemlerden biri de ağızdan nefes alıp vermek. Nefes alma organımız tartışmasız biçimde burundur. Nefesi her durumda burundan alıp burundan vermeliyiz, zira bedenin güç üretebilmesi için hem oksijene hem de karbondioksite gereksinimi var. Ağızdan nefes aldığımızda, fazla karbondioksiti dışarı atıyoruz ve bu da hücresel bazda oksijenlenmeyi kaybetmemize yol açıyor. Ayrıyeten ağızdan nefes almaya başladığımızda, nefesimiz yüzeysel ve süratli olur. Fakat vücudun süratli ve yüzeysel nefes almaya muhtaçlığı yoktur, tıpkı fazla yemek yemenin ziyanları üzere, fazla teneffüs da bedene ziyan verir.”

‘BURUN TENEFFÜSÜ NEFESİN FABRİKA AYARIDIR’

Yılmaz, “Nefesimizi nasıl yavaşlatabiliriz dersek, tekrar burun diyeceğim. Siz ağızdan nefes aldığınızda burundan başlayıp oturma kemiklerine kadar gidecek olan havayı daha oraya gidemeden tüketmiş oluyorsunuz. Lakin burundan aldığınızda hava yavaşça iniyor ve olması gereken seyahate çıkarak ana teneffüs kası olan diyafram kasına ulaşıyor. Burundan nefes almaya başladığınızda isteseniz de nefesinizin suratını arttırmazsınız ve hem fazlalığı azaltmış olursunuz hem de bu vücudu sakinleştirmiş olursunuz zira diyaframınız etkin olmaya başlar. Hatta biraz daha derinleştiğiniz de, hayatınıza nefes şuurunu ve idmanları kattığınızda oturma kemiklerine kadar giden nefesi de fark etmiş oluyorsunuz. Bu vücut için işte fabrika ayarı bu burundan alıp vermek oluyor.”

DİL ANTRENMANLARI İLE NEFES YANLIŞSIZ YÖNETİLEBİLİR

Lale Yılmaz son olarak ağızdan nefes almanın lisan kaslarında gevşemeye ve büyümeye neden olabileceğini ve bunun önüne geçmek için lisan kaslarını güçlendiren idmanlar yapılabileceğini şu halde söz etti:

“Dilin ağız kapalı olduğunda ülkü pozisyonu damakta yapışmış halde olmasıdır ve lisan bir kas olduğu için daima ağız teneffüsü yapmanız, onun aşağıya yanlışsız sarkmasına ya da büyümesine yol açabilir. Bunun için kimi antrenmanlar var. Lisanınızı üst gerçek kaldırıp, üstteki iki dişinizin ardına hafif bir baskı uygulayarak lisanınızı çalıştırabilirsiniz. Buna ‘dil pilatesi’ diyebiliriz. Bu halde lisan kaslarınızı güçlendirebilirsiniz ve bunu yapmak için asla geç değil.”

MİSTİLİ: YERYÜZÜNÜN EN ESKİ TIP SİSTEMİ AYURVEDA

Modern tıbba nazaran ‘hastalık’ olarak isimlendirilen birçok olumsuz durumun ‘Ayurveda Tıp Sistemi’ne nazaran ‘denge kaybı’ olarak görüldüğünü aktaran Ayurveda Sıhhat Danışmanı Hande Mistili, “Ayurveda aslında bir annenin şefkati ile kendini sarıp sarmalayabilmenin yol ve formüllerini öğreten yeryüzünün en eski tıp sistemidir. ‘Yaşam Bilimi’ diye çevriliyor. Ben ‘Yaşam Sanatı’ demeyi de çok seviyorum zira kişinin düzgün olma halinin devamını ve bizim çağdaş tıpta ‘hastalık’ diye tanımladığımız ayurvedada ise ‘dengesizlik’ olarak tanımlanan o zihinsel, fizikî ve duygusal dünyadaki dengeyi müdafaanın yol ve tekniklerini aktarıyor” dedi.

‘SONBAHARDA VÜCUDUN EN BÜYÜK YÜKÜ, BEDENİ ISITMAK’

Mevsimlerin insan vücudunu etkilediğini ve bilhassa sonbaharın Ayurveda’da kıymetli bir devir olduğunu tabir eden Mistili de, sindirim sisteminin kıymetine değindi:

“Tıpkı mevsimlerin doğayı etkilediği üzere, insan vücudu de birebir halde bu değişimlerden etkilenir ve Ayurveda tıbbına nazaran sonbahar, beden için çok kıymetli bir dönemdir. Havalar soğudukça, tabiat üzere vücudumuz de bu dönüşüme ayak uydurur. Sonbaharda vücudun en büyük yükü, ısıtmaktır. Başımızı, kulaklarımızı ve boğazımızı korumadığımızda, ince giyinip üşüdüğümüzde, bedenimiz bu soğukla başa çıkmak için fazla güç harcar ve kaynaklarını tüketir. Bu yüzden vücudun gücünü korumak için kendimizi sıcak tutmayı bilmeliyiz. Bununla birlikte, vücudun en çok güç tüketen öbür sistemi sindirim sistemidir. Şayet sabah 100 ünitelik güçle güne başlıyorsak, bunun 60 ünitesini sindirim sistemi harcar.”

‘HERKES HER SABAH EVVEL AYNANIN KARŞISINA GEÇİP LİSANINA BAKSIN’

Dilin sindirim sisteminin durumu hakkında ipuçları verebildiğini söyleyen Hande Mistili, “İnsanlar sindirim sistemini lisanlarından okuyabilirler. Her sabah aynanın karşısına geçip herkes bir lisanına baksın. Lisanın üzerinde şayet beyaz ağır bir katman varsa vücudunuzun toksin yükünün fazla olduğunu size gösterir. Demek ki bugün beslenmeye biraz dikkat etmek lazım. Örneğin; zencefil çayları çok hoş gidebilir. Hem sonbaharda bedeni sıcak tutmak için de tesirlidir. Şayet lisanın üzerinde kahverengi bir lekelenme görüyorsanız; bağırsaklarınızın biraz kuruduğunu, sindirimde sorun olduğunu anlayabilirsiniz. O vakit da tahminen her yemekten evvel parmak boğumu kadar taze zencefil kesip, üstüne biraz limon ve tuzla yiyebilirsiniz. Bunu yaparak lisanınızı de sulandırmış olursunuz. Sindirim ağızda başlayıp anüste bittiği için bu iki bölge aralığında lisanın sıhhati, lisanın paklığı, ıslaklığı ve nemliliği çok kıymetli. Ağzınız kuruysa bilin ki bağırsaklarınızı da kurudur.” diye konuştu.

‘DİL GERÇEK TAT ALDIĞINDA BEYİN GERÇEK ENZİM ÜRETİMİ İÇİN HAREKETE GEÇER’

Mistili, lisan paklığı için tekliflerde bulundu. Beynin ağızda alınan tada uygun enzimleri sağlıklı biçimde üretebilmesi için lisan temizliğinin değerli olduğunu vurgulayan Mistili, “Sabah uyanır uyanmaz lisanınızın üstünü bir tatlı kaşığıyla 6-7 kere sıvazlayın. Sonrasında da ağzınızdan bir 5 dakika yarım çorba kaşığı kadar susam yağını çevirin bu hem sizin diş sıhhatinize dayanak olur hem de ağız içi floranızın sağlıklı olmasına yardımcı olur. Lisanımız pak olduğunda biz sağlıklı aşerme yapıyoruz. Tat duyumuzu kaybettiğimiz için doğal olarak aşermelerimiz de sıhhatsiz tarafta ve bugünkü kilo sorunlarının sebeplerinden biri bu. Bunun önüne geçebilmek için lisanı pak tutmakla birlikte lisan üstündeki kırmızı noktacıkların da sağlıklı tat alıyor olması çok kıymetli. Zira beyin ağzın içine giren tada uygun enzim ve salgı üretiyor. Ve yanlışsız tadı alması ve yanlışsız enzimi üretmesi için ağız hijyeni, lisanın paklığı, tat duyusunun sağlıklı olabilmesi çok önemli” tabirlerini kullandı.

Mistili, son olarak tat ve koku duyularının evrimsel süreçte hayatta kalmamızda kritik rol oynadığını, bu iki duyunun, hangi yiyeceklerin bize uygun olduğunu ve hangilerinden kaçınmamız gerektiğini bize gösterdiğini söz etti.

Editör notu: Haberde geçen formüller ‘alternatif tıp’ bakış açısıyla aktarılmıştır. Tıbbi müdahaleler için hekiminize danışınız.