Yaşam
Uzmanlar açıkladı: Bu hastalık obeziteden bile daha tehlikeli!
Antrenman eksikliği yalnızca bedeninizin görünümünü değil, sıhhatinizi da önemli halde etkileyebilir. Uzmanlar, nizamlı idman ve kas gücü çalışmalarının eksikliğiyle ortaya çıkan önemli hastalıklara dikkat çekiyor.
Günümüzde obezite global bir sorun olarak görülse de, kas gücü eksikliği daha sinsi bir sıhhat tehdidi olarak karşımıza çıkıyor. Dr. Gabrielle Lyon, kas kütlesinin insan sıhhati üzerindeki kritik rolüne dikkat çekiyor. Bilhassa antrenman eksikliği, yaşlandıkça Alzheimer, kalp hastalıkları ve metabolik rahatsızlıkların artmasına neden olabilir. Kas gücünü artırmak ve faal bir ömür üslubu benimsemek, bu hastalıkları önlemede kilit bir rol oynuyor.
KAS GÜCÜ VE UZUN HAYAT İLİŞKİSİ
Dr. Lyon, kasların sırf hareket etmek için değil, birebir vakitte bedenin güç metabolizmasında ve genel sıhhatinde hayati rol oynadığını belirtiyor. Kas kütlesi eksik olan bireylerin, mevt riskinin %50 daha fazla olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kas gücünü korumak, sağlıklı yaşlanmanın ve uzun hayatın anahtarıdır.
ALZHEİMER VE KARDİYOVASKÜLER HASTALIK TEHLİKESİ
Yaşlandıkça nizamlı idman yapmayan bireyler, Alzheimer ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskiyle karşı karşıya kalıyor. Lyon, zayıf kas yapısının beyin sıhhatini direkt etkileyerek “tip 3 diyabet” olarak isimlendirilen bir cins metabolik bozukluğa yol açabileceğini vurguluyor. Kaslar, glikoz ve yağ asidi metabolizmasında değerli bir rol oynar ve bu süreçlerin bozulması beyin sıhhatini olumsuz etkileyebilir.
ÜREME SIHHATİ VE ANTRENMAN İLİŞKİSİ
Kas kütlesi ve fizikî sıhhat, üreme sıhhati üzerinde de büyük tesire sahiptir. Dr. Lyon’a göre, yeterli kas gücüne sahip olmayan bireyler düşük testosteron ve düşük sperm kalitesi üzere sıkıntılarla karşılaşabilir. Bu da, idman eksikliğinin yalnızca fizikî sıhhat değil, üreme sıhhati üzerinde de uzun vadeli olumsuz tesirleri olabileceğini gösteriyor.
GÜÇLÜ KASLAR GÜÇLÜ ÖMÜR KURALLARI SUNUYOR
Dr. Lyon, kasların bedenin “zırhı” olduğunu ve yaşlanmayı sağlıklı bir formda geçirmenin en büyük anahtarlarından biri olduğunu söylüyor. Haftada en az üç gün direnç idmanı yapmak, sadece kasları güçlendirmekle kalmaz, tıpkı vakitte beyninizi ve kalbinizi de korur. Düzgün bir kas kütlesine sahip olmanın, uzun vadeli sıhhatinizi nasıl etkilediğini anlamak, sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır.