Bu besinler ile diyet yaparken aç kalmaya son verin: Diyet listelerine uygun olan düşük kalorili 6 meyve

Düşük kalorili meyveler, sağlıklı beslenme ve kilo denetimi açısından kıymetli bir yere sahiptir. Bu meyveler, hem tatlı bir atıştırmalık alternatifi sunar hem de beden için gerekli vitamin ve minerallerle doludur. Günlük beslenme tertibine eklemek, hem kilo vermeye yardımcı olur hem de genel sıhhat durumunu güzelleştirir. Pekala, diyet yaparken aç kalmaya son vermenizi sağlayacak besinler nelerdir? İşte, diyet listelerine uygun olan düşük kalorili 6 meyve…

DİYET LİSTELERİNE UYGUN OLAN DÜŞÜK KALORİLİ 6 MEYVE

1. Kavun:

Kavun, %90 su içeriği ile bilinen düşük kalorili bir meyvedir. 100 gram kavun yalnızca 30 kalori içerirken, A vitamini, C vitamini ve potasyum açısından zengindir. Yaz aylarında serinletici bir atıştırmalık olarak ülkü bir seçimdir. Ayrıyeten, sindirim sistemini destekleyen lifler içerir.

2. Çilek:

Çilek, tatlı ve lezzetli bir meyve olmasının yanı sıra düşük kalorili bir seçenektir. 100 gram çilek yalnızca 32 kalori içerir. Güçlü bir C vitamini kaynağı olan çilek, tıpkı vakitte antioksidanlar bakımından da zengindir. Sistemli olarak tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sıhhatini dayanaklar.

3. Ahududu:

Ahududu, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar. 100 gram ahududu yalnızca 52 kalori içerir. Bunun yanı sıra, vitamin C, vitamin K ve mangan bakımından zengindir. Ahududu, anti-inflamatuar özelliklere sahip olup kalp sıhhatini dayanaklar.

4. Karpuz:

Karpuz, yazın en ferahlatıcı meyvelerinden biridir. %92 su içeriği ile epeyce düşük kalorili bir meyvedir. 100 gram karpuz sırf 30 kalori içerir. C vitamini ve likopen açısından güçlü olan karpuz, kalp sıhhatini takviyeler ve cildin nem istikrarını korur.

5. Portakal:

Portakal, C vitamini açısından en güçlü meyvelerden biridir. 100 gram portakal yaklaşık 47 kalori içerir. Portakalın tertipli tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sıhhatini takviyeler. Ayrıyeten, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine de katkıda bulunur.

6. Elma:

Elma, sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra kilo denetimine yardımcı olabilir. 100 gram elma yaklaşık 52 kalori içerir. Lif ve C vitamini açısından zengindir. Elmanın kabuğunda bulunan antioksidanlar, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

DÜŞÜK KALORİLİ MEYVELERİ NASIL TÜKETEBİLİRSİNİZ?

Düşük kalorili meyveler, çeşitli hallerde tüketilebilir. Salatalara eklenerek, smoothie’lerde kullanılarak yahut yoğurtla karıştırılarak lezzetli bir atıştırmalık haline getirilebilirler. Ayrıyeten, tatlı krizlerini bastırmak için doğal bir alternatif sunarak sağlıklı bir ömür şekline katkıda bulunurlar.