Yaşam
Kolestrolün düşmanı, kan deveranını artırıyor! Sabahları 1 bardak içmek kalbi yeniliyor
Günlük alışkanlıklarınıza dahil edebileceğiniz bu kolay içecek ve yiyecekler kolesterol düzeyinizi düşürmekle kalmaz, birebir vakitte kan dolaşımınızı hızlandırarak güne enerjik başlamanızı sağlar. Bilhassa sabahları aç karnına içildiğinde, kalp sıhhati üzerinde olumlu tesirler gösteren bu doğal içecek, damar tıkanıklığı riskini azaltırken, metabolizmayı da hızlandırır.
Güne sağlıklı bir başlangıç yapmak, yalnızca bir bardak içecek ile mümkün! Uzmanlar, bilhassa sabahları aç karnına içilen bu doğal içeceğin, kolesterolü düşürdüğünü ve kan sirkülasyonunu hızlandırdığını belirtiyor. Kalp sıhhatinizi korumak ve bedeninizi zinde tutmak için uygulayabileceğiniz bu kolay alışkanlık, gün boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olabilir.
CHİA TOHUMU SUYUNUN FAYDALARI
Chia tohumları omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanlarla doludur. Bu onları diyetimizin mükemmel bir modülü yapar. Sabah chia tohumu suyu içmek LDL (kötü kolesterol) düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Chia tohumlarındaki çözünür lif suyu emerek onu kan sirkülasyonundaki kolesterol emilimini azaltmaya yardımcı olan jel gibisi bir unsura dönüştürür. Bir yemek kaşığı chia tohumunu gece boyunca suda bekletin ve sabahın birinci saatlerinde için.
YULAF VE ARPA TÜKETİN
Tam tahıllar kalbin en uygun dostu üzeredir. Zira kolesterol düzeylerini düşürmek için çok çalışır. Bilhassa yulaf ve arpa, LDL kolesterol düzeylerini düşürdüğü gösterilen beta-glukan ismi verilen çözünür bir lif içerir.
Kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi yemeye çalışmak yahut çorbalara ve salatalara arpa eklemek değerli yararlar sağlayabilir.
YEMEKLERE DAHA FAZLA LİF EKLEYİN
Kalp sıhhati için bir öteki kusursuz dost da liftir. Lif tüketimimizi artırmak kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Meyveler, sebzeler, baklagiller ve fasulye üzere çözünür lif açısından varlıklı besinler kolesterole bağlanır ve rastgele bir hasara yol açmadan evvel onu bedenden atar.
GÜN UZUNLUĞU ETKİN KALIN
Fiziksel aktivitenin kolesterolü denetim etmede büyük bir rolü vardır. Günlük idman yapmak LDL kolesterolü düşürmemize ve HDL (iyi) kolesterolü artırmamıza yardımcı olabilir.