Bulaşık makinesi, mutfaktaki iş yükünü hafifleten mükemmel bir araçtır; fakat kimi eşyaların bu makinelerde yıkanmaması gerektiğini unutmamak değerlidir. İşte bulaşık makinesinde yıkanmaması gereken kimi eşyalar…

1. Ahşap Eşyalar

Ahşap kaşıklar, kesme tahtaları ve öbür ahşap eserler, sıcak su ve deterjanla temas ettiklerinde şişebilir, çatlayabilir yahut deformasyona uğrayabilir. Bu tıp eşyaları elde yıkamak en uygunudur.

2. Kristal ve Cam Eşyalar

Kristal ve ince cam eşyalar, bulaşık makinesinin güçlü su akışından etkilenerek kırılabilir yahut çatlayabilir. Bu tıp eşyalar için elle yıkama önerilir.

3. Teflon ve Non-Stick Tencereler

Teflon kaplamalı eşyalar, bulaşık makinesinin deterjanı ve yüksek ısıdan ziyan görebilir. Kaplamanın ömrünü uzatmak için bu cins eşyaları elde yıkamak daha yeterlidir.

4. Metal Eşyalar

Bazı metal eşyalar, bilhassa alüminyum ve bakır, bulaşık makinesinde kararmaya yahut paslanmaya neden olabilir. Paslanmaz çelik eşyalar ekseriyetle makinede yıkanabilir, fakat başka metal cinslerine dikkat etmek gerekir.

5. Plastik Eşyalar

Bulaşık makinesine uygun olmayan plastikler, yüksek sıcaklıklara dayanamaz ve deforme olabilir. “Bulaşık makinesinde yıkanabilir” sözünü denetim etmek kıymetlidir.

6. Yapışkan Yüzeyli Eşyalar

Bulaşık makinesinde yıkanan yapışkan yüzeyler (örneğin birtakım kapaklar) vakitle yapışkanlık özelliklerini kaybedebilir. Bu cins eşyaları elde yıkamak daha uygundur.

7. Bulaşık Makinesi İçin Tasarlanmamış Eşyalar

Herhangi bir eşya, üzerinde “bulaşık makinesinde yıkanabilir” ibaresi yoksa, yıkanmamalıdır. Bilhassa hassas olan eşyalar için bu ibareyi denetim etmek kıymetlidir.

8. Elektrikli Mutfak Aletleri

Mikser, mutfak robotu üzere elektrikli aletlerin modülleri, bulaşık makinesinde yıkanmamalıdır. Su, elektrik aksamına ziyan verebilir. Elde temizlenmelidir.

9. Çizilmesi Kolay Eşyalar

Seramik, porselen yahut gibisi çizilmesi kolay gereçler, bulaşık makinesinde yıkanırken öbür eşyalarla sürtünme sonucu çizilebilir. Bu nedenle dikkatli olmak gerekir.

İstanbul Fatih’te yarım saat ortayla yaşanan bayan cinayetleri infiale neden oldu. Bayanların sokakta rahat yürüyemediğine dikkat çeken Hadise, konserine isyan etti.

Hadise, şu sözleri kullandı:

“Biz ne yaşıyoruz. Biz bayanlar rahatlıkla otomobilimize yürüyemeyecek miyiz? Otomobile yürümek bile bizleri korkuyorsa demek ki bu ülkede çok acil bir şeyler değişmeli. Biz bunun için yalvarmak zorunda mıyız?”

Ünlü müzikçi Teoman, kendisini toplumsal medyada daima rahatsız eden ve konut adresini öğrenerek takip etmeye başlayan hayranı Aysun A.’yı savcılığa şikâyet etmişti. İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı’na sunulan hata duyurusu dilekçesinde, Aysun A.’nın toplumsal medyada Teoman’a yönelik taciz boyutuna varan iletiler paylaştığı belirtildi.

Aysun A., soyadını değiştirerek Teoman’ın soyadı olan “Yakupoğlu”nu kullanmaya başladı ve toplumsal medya hesaplarında sadece Teoman ile ilgili içerikler paylaşmaya devam etti. Ayrıyeten, Teoman’ın toplumsal medya paylaşımlarının altına “Cumartesi geleceğim, konutta ol” ve “Canım seni görmek istiyor” üzere iletiler bırakarak ünlü müzikçiyi taciz etti. Daha evvel Teoman’ı sürücüsü üzerinden tehdit eden Aysun A., temelsiz savlarla ve cinsel içerikli beyanlarla da müzikçiyi rahatsız etti.

Aleyhinde korunma kararı olmasına karşın Aysun A., “Hâkim bey, bu şahsın beni kendine aşık etmeye çalışması çok aşikâr. Nikâh şahidim olur musunuz?” biçimindeki tabirlerle tacizlerini sürdürdü. Teoman’ın avukatı, dilekçesinde Aysun A.’nın hayranlıktan fazla saplantılı bir ruh hali içinde olduğunu ve Teoman’ın huzurunu bozduğunu belirtti. Avukat, müvekkilinin sürekli olarak Aysun A. ile müsabaka korkusu yaşadığını ve can güvenliğinden tasa duyduğunu vurguladı.

Sabah gazetesinin haberine nazaran, İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından başlatılan soruşturmanın akabinde Aysun A., avukatı aracılığıyla Teoman’a ulaşarak davranışlarından pişman olduğunu ve ünlü müzikçinin şikâyetinden vazgeçmesini talep etti. Taraflar ortasında uzlaşma görüşmeleri başladı. Teoman, hayranının bu türlü bir davranışı bir daha tekrarlamaması kaidesiyle affedebileceğini tabir etti. Aysun A.’nın özür dilemesi ve bir daha bu türlü bir olay yaşanmayacağına dair kelam vermesi üzerine, Teoman hayranını affetti.

Türkiye’de ve dünyada bayanlarda en sık görülen ve tıpkı vakitte en sık vefata neden olan göğüs kanseri, göğüs dokusunda yer alan hücrelerin denetimsiz çoğalması ile ortaya çıkıyor. Dünyada her sekiz bayandan biri ise göğüs kanserine yakalanıyor. Türkiye’de ise her yıl 27 bin bayana göğüs kanseri teşhisi konuluyor.

ELLE MUAYENE EDİN

Her yıl ekim ayında düzenlenen “Meme Kanseri Farkındalık Ayı”nda ise dünya çapında milyonlarca bayanı etkileyen hastalığın taranması ve önlenmesi için etkinlikler düzenleniyor.

Gelişen teknoloji ve tarama yollarıyla daha erken evrede teşhis konulabiliyor. Erken teşhis edilen kanserlerin tedavilerinin daha başarılı olduğu ve hastanın ömür kalitesinin arttığı biliniyor. Uzmanlar, 20 yaşından sonra her bayanın, oluşabilecek değişikliği fark edebilmesi için elle kendi göğüs denetimini yapmasının kıymetine vurgu yapıyor. 40 yaşından sonra ise her iki yılda bir mamografi çektirmesi öneriliyor.

Ücretsiz tarama Türk Kanser Derneği Yönetim Kurulu Lideri Burak Duruman, “Dernek olarak Türkiye çapında fiyatsız kanser taramaları yapıyoruz. Tıpkı vakitte da en yakın sıhhat kuruluşunda hizmete ulaşmak için aracılık yapıyoruz. Kanser hastalığı artık kronik hastalık haline dönüştü. Bu nedenle erken teşhisin değerinin altını çizmek gerek. Kanserden korkmayın geç kalmaktan korkun” tabirlerini kullandı.

‘MUCİZE EVİ’ PROJESİ

Anadoludaki küçük yerleşim yerinden büyük kentlere tedavi için gelen bayanların imkânsızlıklar nedeniyle zorlandığını belirten Duruman, “Anadoluda kanser teşhisi konmuş ve büyük kentlerdeki tedavi süreçlerinde kalacak yeri olmayan bayanlar için de ‘Mucize Evi’ projemizle katkıda bulunuyoruz” dedi.

GENÇLERDE YAYGINLAŞIYOR

Amerikan Kanser Derneği (ACS), ABD’deki göğüs kanseri hadiselerine ait yeni bir rapor yayımladı. Ulusal Kanser Enstitüsü’nün datalarından faydalanılan raporda, 1989-2022 devrinde göğüs kanserinden mevt oranının yaklaşık yüzde 44 azaldığı kaydedildi. Ayrıyeten, 50 yaş üstü bireylere kıyasla, 50 yaş altındakilerde kanser teşhisinde daha fazla artış olduğu tabir edildi.

BELİRTİLER NELER?

• Memede ağrısız, vakitle büyüyen kitle oluşması.
• Şişlik, ağrı, renk değişimi ve tahriş
• Meme ucunda akıntı, soyulma, kızarıklık, hassasiyet
• Koltuk altında şişlik yahut kitle

İzmir Atatürk Eğitim Araştırma Hastanesinde, tüpü bittiği için kullanılamayan yaklaşık 300 bin dolarlık (10 milyon TL) tomografi aygıtı atıl durumda. Birlik Sağlık Sen Genel Başkanı Ahmet Doğruyol, 55-60 bin dolar (yaklaşık 2 milyon TL) maliyeti olan tüpün değiştirilmemesinin hem hastalar hem sıhhat çalışanları için önemli dert yarattığını belirterek yetkililere davette bulundu. Doğruyol, “Hastalar, hastanenin acil servisindeki özel dala ilişkin tomografi aygıtına ve Hatay semt polikliniğindeki tomografi aygıtına yönlendiriliyor. Bilhassa yatan hastalar ve uzaktan gelen hastalar mağdur oluyor. Çok sayıda şikâyet olmasına karşın maalesef dikkate alan yok” dedi.

‘TASARRUF ÖNLEMLERİ Mİ?’

Doğruyol, “10 milyonluk tomografi aygıtının 2 milyonluk tüpü tasarruf önlemlerine mi takıldı? Ya da kamunun elinde olan hastanenin demirbaşı olan tomografi aygıtını çalıştırmayıp yerine hizmet alımıyla tomografi aygıtı mı getireceksiniz? Tasarruf edilecekse, milyonlarca TL vererek hizmet alımı yapacağınıza, tomografi aygıtının tüpünü alarak hizmete devam etmesi devletimizin ve milletimizin menfaatine olacaktır” sözlerini kullandı.

Göz sıhhati, genel sıhhatin kıymetli bir kesimidir ve sağlıklı bir ömür sürmek için gözlerimize gereğince itina göstermemiz gerekmektedir. Bilhassa beslenme alışkanlıklarımız, göz sıhhatini direkt etkileyen faktörler ortasında yer alır. Yanlışsız besinleri tüketerek gözlerimizin sıhhatini koruyabilir, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve göz hastalıklarına karşı korunabiliriz. Pekala, şahin üzere keskin gözlere sahip olmanın sırrı hangi besinlerde gizli olabilir? İşte, göz sıhhatine âlâ gelen 8 besin…

GÖZ SIHHATİNE UYGUN GELEN 8 BESİN

1. Havuç:

Havuç, beta karoten açısından varlıklı bir sebzedir. Beden, beta karoteni A vitaminine dönüştürerek göz sıhhatini dayanaklar. A vitamini, gece görüşünü geliştirmeye ve göz kuruluğunu önlemeye yardımcı olur. Havuç, tıpkı vakitte gözlerdeki oksidatif gerilimi azaltarak katarakt ve makula dejenerasyonu üzere göz hastalıklarına karşı muhafaza sağlar.

2. Ispanak ve öteki yeşil yapraklı sebzeler:

Ispanak, lahana ve kale üzere yeşil yapraklı sebzeler, lutein ve zeaksantin isimli iki kıymetli antioksidan içerir. Bu hususlar, gözlerdeki mavi ışığın ziyanlı tesirlerini azaltır ve retina sıhhatini korur. Ayrıyeten, yeşil yapraklı sebzeler, A vitamini kaynağıdır ve göz sıhhatini destekleyen birçok vitamin ve mineral içerir.

3. Balık:

Somon, uskumru ve sardalya üzere yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, göz kuruluğunu azaltabilir ve göz sıhhatini koruyabilir. Ayrıyeten, bu yağ asitleri makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olur. Haftada en az iki kere yağlı balık tüketmek, göz sıhhatini desteklemek için önerilir.

4. Yumurta:

Yumurta, lutein, zeaksantin, çinko ve A vitamini açısından güçlü bir besindir. Bilhassa yumurtanın sarısı, göz sıhhati için epeyce yararlıdır. Bu bileşenler, gözlerdeki ziyanlı UV ışınlarının tesirlerini azaltır ve gece görüşünü artırır. Yumurta, sağlıklı bir göz için nizamlı olarak tüketilmesi gereken bir besindir.

5. Ceviz ve öteki kuruyemişler:

Ceviz, badem ve fındık üzere kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri ve E vitamini bakımından zengindir. E vitamini, gözlerdeki oksidatif gerilimi azaltarak yaşa bağlı göz hastalıklarına karşı müdafaa sağlar. Ceviz, göz sıhhatini destekleyen sağlıklı yağlar içermesi nedeniyle ülkü bir atıştırmalıktır.

6. Portakal ve başka narenciye meyveleri:

Portakal, limon ve greyfurt üzere narenciye meyveleri, C vitamini bakımından zengindir. C vitamini, göz sıhhatini korumak için değerli bir antioksidandır. Bu vitamin, katarakt ve makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıyeten, narenciye meyvelerinin tertipli tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirir.

7. Tatlı patates:

Tatlı patates, beta karoten açısından varlıklı bir kaynaktır. Bu zerzevat, göz sıhhati için gerekli olan A vitamini üretiminde bedene yardımcı olur. Birebir vakitte lif açısından varlıklı olması, sindirim sıhhatini desteklerken göz sıhhatine da olumlu katkıda bulunur.

8. Biber:

Kırmızı ve yeşil biberler, C vitamini ve beta karoten bakımından zengindir. Bu besinler, göz sıhhatini destekleyen antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrıyeten, biberin içerdiği öteki vitamin ve mineraller de göz sıhhati üzerinde olumlu tesir yaratır.

Empati, oburlarının hislerini manaya ve onlara hürmet gösterme yeteneği olarak tanımlanır. Çocukların empati geliştirmesi, toplumsal marifetlerini artırmanın yanı sıra, sağlıklı ilgiler kurmalarına ve duygusal zeka düzeylerini yükseltmelerine yardımcı olur. Pekala, topluma katkıda bulunmak için daha hassas ve sağlıklı bireyleri nasıl yetiştirebilirsiniz? İşte, çocuklara empati hissini kazandırmanın 8 tesirli yolu…

ÇOCUKLARA EMPATİ HİSSİNİ KAZANDIRMANIN 8 TESİRLİ YOLU

1. Model olmak:

Çocuklar, en çok ebeveynlerinden ve etraflarından gördükleri davranışları taklit ederler. Empati dolu bir yaklaşım sergileyerek, diğerlerinin hislerine hürmet gösterdiğinizde, çocuklar da bu tavırları benimseyecektir. Bilhassa empati örnekleri sunarak, “Görüyorsun değil mi? Arkadaşın üzgün, ona nasıl yardımcı olabilirsin?” üzere sorularla empati gelişimini teşvik edebilirsiniz.

2. His tabirleri üzerine konuşmak:

Çocukların hisleri hakkında açıkça konuşmak, empati geliştirmeleri açısından epeyce yararlıdır. Hisleri tanımlamalarını sağlayacak aktiviteler düzenleyin; fotoğraflar, öyküler yahut sinemalar izleyerek karakterlerin hissettiklerini tartışabilirsiniz. “Bu karakterin hissettiğini düşündüğün bir durum var mı?” üzere sorularla, çocukların diğerlerinin hislerini anlamalarını ve kendi hisleriyle ilişkilendirmelerini destekleyin.

3. Rol oynama oyunları:

Rol oynama oyunları, çocukların farklı bakış açılarını deneyimlemeleri için kusursuz bir fırsattır. Onlara farklı senaryolar vererek, o durumdaki kişinin hissettiği hisleri canlandırmalarını isteyin. Bu cins oyunlar, çocukların diğerlerinin bakış açılarını anlamalarına ve empati yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olur.

4. Toplumsal projelere iştirak:

Çocukları toplumsal projelere yahut istekli çalışmalara dahil etmek, onların empati geliştirmeleri için tesirli bir yol olabilir. Yiyecek yardımı yapmak, yaşlılara yardım etmek ya da etraf paklığı üzere faaliyetlere katılarak, çocuklar diğerlerinin muhtaçlıklarını manaya fırsatı bulurlar. Bu çeşit etkinlikler, toplumsal sorumluluk şuurunu artırarak, çocukların topluma hassaslığını geliştirir.

5. Duygusal takviye sağlamak:

6. Eğitim malzemeleri kullanmak:

Çocuklara yönelik kitaplar, sinemalar ve oyunlar, empati geliştirmeleri için tesirli araçlardır. Bilhassa, karakterlerin farklı duygusal durumlar yaşadığı kıssalar seçerek, bu durumları tartışabilir ve çocukların hissettikleri ile bağ kurmalarını sağlayabilirsiniz. Öykü üzerinden diğerlerinin hislerini anlamalarını kolaylaştıracak sorular sorarak, empati maharetlerini geliştirebilirsiniz.

7. Çeşitli kültürel tecrübeler sunmak:

Farklı kültürlerle tanışmak, çocukların dünya görüşlerini genişletir ve empati geliştirmelerine yardımcı olur. Çocukları farklı etkinliklere, şenliklere ve kültürel tertiplere dahil etmek, diğerlerinin ömür biçimlerini anlamalarını sağlar. Bu cins tecrübeler, empatik bir bakış açısının gelişmesine taban hazırlar.

8. Eşitlik ve adalet mevzularında bilinçlendirmek:

Çocukları eşitlik ve adalet kavramları hakkında eğitmek, empati gelişimine katkıda bulunur. Onlara oburlarının haklarına hürmet gösterilmesi gerektiğini öğretmek, toplumsal adalet konusunda hassaslık kazandırır. Bu bağlamda, adaletsizlikler üzerine tartışmalar yaparak, farklı perspektiflerin anlaşılmasını teşvik edebilirsiniz.

Güzellik için bakım eserleri, sağlıklı beslenme ve spor kadar değerli bir öbür öge da kaliteli uykudur. Kâfi ve kaliteli uyku, yalnızca vücut sıhhatimiz için değil, tıpkı vakitte cilt, saç ve genel görünümümüz için de epey büyük bir rol oynar. Beden uyku sırasında yenilenir, cilt hücreleri onarılır ve bu süreç doğal hoşluk için en kıymetli vakit dilimlerinden biridir. Pekala, canlı ve sağlıklı bir cildin sırrı olan uykunun faydaları nelerdir? İşte, iyi bir uykunun güzelliğinize sağladığı 6 yarar…

İYİ BIR UYKUNUN GÜZELLİĞİNİZE SAĞLADIĞI 6 FAYDA

1. Cildin yenilenmesi ve parlak görünüm:

Uyku, bedenin kendini onarma sürecine girdiği en değerli vakitlerden biridir. Uyku sırasında cilt hücreleri yenilenir, hasar gören dokular onarılır ve cilt daha sağlıklı bir görünüme kavuşur. Kâfi uyku alındığında, ciltteki ince çizgiler ve kırışıklıklar azalır, daha sıkı ve parlak bir görünüm elde edilir. Uykusuz kaldığınız vakitlerde ise cilt donuklaşır, yorgun görünür ve yaşlanma belirtileri hızlanır. Bu yüzden uyku, doğal hoşluğun korunmasında en tesirli araçlardan biridir.

2. Göz altı morluklarını ve şişlikleri azaltır:

Yeterli uyku almak, göz altı torbaları ve morlukların oluşmasını engellemekte büyük bir rol oynar. Uykusuzluk, göz etrafında kan deveranının yavaşlamasına neden olur ve bu da şişlik ve morluklara yol açar. Düzgün bir uyku sistemi sayesinde bu çeşit estetik problemler azalır ve daha dinlenmiş, canlı bir görünüm sağlanır. Göz etrafı, cildin en hassas bölgelerinden biri olduğu için kaliteli uyku, bu bölgedeki hoşluğu muhafazada epeyce tesirlidir.

3. Saçların güçlenmesine yardımcı olur:

Saç sıhhati da uyku tertibinden direkt etkilenir. Kâfi uyku alındığında, beden daha âlâ bir kan sirkülasyonu sağlar ve bu da saç köklerine daha fazla besin ve oksijen gitmesine yardımcı olur. Uyku sırasında salgılanan büyüme hormonu, saçların daha süratli uzamasına ve güçlenmesine katkıda bulunur. Tıpkı vakitte, uyku esnasında gerilim hormonu olan kortizol düzeyi düşer ve bu da saç dökülmesini azaltır.

4. Cildin nem istikrarını korur:

Uykusuz kaldığınız vakit, cildinizde nem kaybı yaşanır ve bu da cildin kurumasına neden olur. Cilt bariyerinin korunması ve nem istikrarının sağlanması için uyku esnasında cilt kendini onarır ve yeniler. Nemli ve esnek bir cilt, daha genç ve sağlıklı bir görünüm sağlar. Bu yüzden, düzgün bir uyku nizamı ile cildin doğal nem istikrarını koruyarak, kuru ve mat görünümün önüne geçebilirsiniz.

5. Akne ve cilt sorunlarını azaltır:

Uyku eksikliği, bedenin gerilim düzeylerini artırır ve bu da akne üzere cilt meselelerine yol açabilir. Gerilim hormonu olan kortizol, cildin yağ üretimini artırarak gözeneklerin tıkanmasına ve sivilce oluşumuna neden olur. Kâfi uyku almak, bu hormonu dengeleyerek cilt sorunlarının azalmasına yardımcı olur. Ayrıyeten, uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatarak ciltteki iltihaplanmaları artırabilir. Âlâ bir uyku, cildin daha pak ve pürüzsüz görünmesine katkıda bulunur.

6. Daha enerjik ve genç bir görünüm sağlar:

İyi bir gece uykusu, yalnızca cildinizin değil, genel görünümünüzün de daha genç ve enerjik olmasına yardımcı olur. Uyandığınızda dinlenmiş hissetmek, yüzünüze yansır ve daha canlı bir görünüm sağlar. Uykusuz kaldığınızda ise beden yorgun görünür, cildiniz solgun ve yaşlı görünmeye başlar. Bilhassa gerilimli günlerde kaliteli bir uyku, hem zihinsel hem de fizikî olarak yenilenmenizi sağlar.

Kadın-erkek bağlantılarında kimi davranışlar, irtibatın kalitesini düşürüp bayanların sabrını zorlayabilir. Her insanın farklı hassasiyetleri olsa da, birtakım genel davranış kalıpları bayanların ortak şikayetleri ortasında yer alır. Bu çeşit davranışlar ekseriyetle ilginin istikrarını bozar ve irtibat kopukluklarına yol açar. Pekala, hangi davranışlar bayanların daha fazla sonlanmasına sebep oluyor? İşte, ilişkilerde erkeklerin yapmaması gereken 7 hareket…

İLİŞKILERDE ERKEKLERİN YAPMAMASI GEREKEN 7 HAREKET

1. İlgisizlik ve ihmal:

Bir alakada en kıymetli ögelerden biri ilgi ve ihtimam göstermektir. Bayanlar, bilhassa duygusal yakınlık kurdukları bireyden ilgi beklerler. İlgisiz bir tutum, bayanların kendilerini kıymetsiz ve kıymetsiz hissetmesine yol açabilir. Bilhassa münasebetin başında gösterilen ağır ilginin vakitle azalması, bayanın sıkıntıdan çıkmasına neden olabilir. İhmal edilme duygusu, bayanlar üzerinde uzun vadeli olumsuz tesirler yaratabilir ve bu durum bağlantıda kopmalara yol açabilir.

2. Empati eksikliği:

Empati, bir ilgiyi güçlü tutan en kıymetli duygusal bağlardan biridir. Bayanlar, karşılarındaki kişinin kendilerini anladığını ve hislerine paha verdiğini bilmek isterler. Empati kurmadan davranış sergilemek, bilhassa tartışmalarda meselelerin büyümesine neden olabilir. Bayanların duygusal beklentilerini anlamak yerine, sırf mantıksal yaklaşımlar sergilemek ya da meseleleri küçümsemek, onların duygusal muhtaçlıklarının göz gerisi edildiğini hissetmelerine sebep olur.

3. Kelam verip tutmamak:

Kadınları en çok rahatsız eden davranışlardan biri de verilen kelamların tutulmamasıdır. Bir ilgide itimat duygusu, her iki taraf için de kıymetlidir. Lakin bilhassa bayanlar, karşılarındaki şahıstan netlik ve garanti bekler. Daima olarak verilen kelamların yerine getirilmemesi, beklentilerin karşılanmaması bayanın sabrını taşırabilir ve alakanın inanç temellerini sarsabilir.

4. İletişimsizlik:

İlişkilerde sağlıklı bağlantı, problemlerin çözülmesi ve bağların güçlenmesi için gereklidir. Bayanlar, duygusal açıdan bağ kurdukları şahıstan dürüst ve açık bir irtibat beklerler. İrtibattan kaçınma, problemleri görmezden gelme yahut daima suskunluk, bayanların kendilerini anlaşılmamış ve yalnız hissetmelerine neden olur. İletişimsizlik, ilgiye dair birçok belirsizliğin ve yanlış anlaşılmanın ortaya çıkmasına yol açar.

5. Saygısızlık ve küçümseme:

Her bağlantıda karşılıklı hürmet, en temel yapı taşlarından biridir. Bayanlar, bilhassa münasebetlerinde hürmet görmek ve niyetlerine bedel verilmesini isterler. Bir bayanı küçümsemek, fikirlerine ya da hislerine alaycı yaklaşmak, onların kendilerini kıymetsiz hissetmesine yol açar. Saygısızlık, hem ilgide hem de bayanın ferdî benlik algısında büyük yaralar açabilir. Bu cins davranışlar, ilgiyi yıpratan en kıymetli ögelerden biri olarak kabul edilir.

6. Bağlanma korkusu:

Kadınlar, önemli münasebetlerde gelecek planları yaparken, karşılarındaki bireyden de emsal beklentiler taşır. Fakat birtakım erkeklerin bağlanma korkusu ya da alakadan kaçma eğilimleri, bayanlar için hayli hudut bozucu olabilir. Daima olarak önemli bir bağlantıdan kaçınan, sorumluluk almaktan çekinen ya da geleceğe dair netlik sunmayan erkekler, bayanları sıkıntıdan çıkarabilir ve münasebetteki itimadı zedeleyebilir.

7. Daima tenkit:

Sürekli eleştirilmek, bayanlar için epey yıpratıcı olabilir. Bilhassa yapan olmayan ve kişiliğe yönelik tenkitler, bayanın kendine itimadını zedeler. Bir bağda dengeyi bozan bu çeşit tenkitler, bayanın kendini kâfi hissetmemesine ve özgüvenini kaybetmesine neden olabilir. Yapan olmayan tenkitler, alakanın sağlıklı irtibatını mahzurlar ve bayanı daha da uzaklaştırabilir.

Testosteron, bedende kıymetli fonksiyonları olan bir hormondur. Bilhassa erkeklerde kas kütlesinin artışı, cinsel sıhhat, güç düzeyi ve genel ruh hali üzerinde tesirli olan bu hormon, makul yiyeceklerin tüketimi ile düşebilir. Bu nedenle, bilhassa sağlıklı bir testosteron düzeyini korumak isteyenler için, bu hormonun düzeyini düşürebilecek kimi besinlerden haberdar olmak değerlidir. Pekala, hangi besinlerde bulunan hormon erkeklerde kas kütlesi artışında kıymetli rol oynuyor olabilir? İşte, vücuttaki testosteronu düşüren 5 besin…

VÜCUTTAKİ TESTOSTERONU DÜŞÜREN 5 BESİN

1. Soya eserleri:

Soya ve soya bazlı eserler (soya sütü, tofu gibi), içerdiği fitoöstrojenler nedeniyle testosteron düzeyini düşürebilir. Fitoöstrojenler, bitkisel östrojenler olarak bilinir ve bedende östrojen gibisi tesirler yaparak testosteron üretimini baskılayabilir. Bilhassa çok tüketim, hormon istikrarını bozabilir ve erkeklerde düşük testosteron belirtilerine yol açabilir.

2. Nane ve nane çayı:

Nane, serinletici ve rahatlatıcı özellikleriyle bilinse de testosteron düzeylerini olumsuz etkileyebilir. Araştırmalar, nane ve bilhassa nane çayının testosteron düzeylerini düşürdüğünü göstermektedir. Nane, hormon üretiminde yer alan makul enzimleri baskılayarak bu tesire neden olabilir.

3. Alkol:

Alkol, bilhassa fazla tüketildiğinde testosteron düzeyleri üzerinde önemli tesirler yaratabilir. Alkollü içecekler, karaciğerde hormonların işlenmesini zorlaştırarak testosteron üretimini yavaşlatabilir. Tıpkı vakitte, alkol tüketimi gerilim hormonu kortizol düzeylerini artırır, bu da testosteron üretimini engelleyebilir.

4. Şeker ve rafine karbonhidratlar:

Yüksek şeker ve rafine karbonhidrat içeren beslenme üslubu, insülin direncine yol açabilir ve bu da dolaylı olarak testosteron düzeylerini düşürebilir. Rafine şeker, insülin düzeylerini süratle yükselterek hormon istikrarını olumsuz tesirler ve uzun vadede testosteron üretimini baskılayabilir. Fast food, tatlılar, beyaz ekmek üzere besinlerden mümkün olduğunca kaçınmak, testosteron düzeyini muhafazada kıymetli bir adım olabilir.

5. Paketlenmiş besinler ve trans yağlar:

Trans yağlar, çoklukla paketlenmiş, işlenmiş ve hazır besinlerde bulunur. Bu yağlar, hem genel sıhhat hem de hormonal istikrar üzerinde olumsuz tesirlere sahiptir. Yapılan araştırmalar, trans yağların testosteron düzeylerini düşürebildiğini ve sperm sıhhatini olumsuz tarafta etkileyebileceğini ortaya koymuştur. Tıpkı vakitte bu çeşit besinler, uzun vadede obeziteye ve metabolik bozukluklara neden olabilir, bu da testosteron üretimini daha da azaltabilir.