Yaşam
Gerilimle baş etmenize yardımcı olacak 5 besin
Günlük hayatın temposu ve yoğunluğu, gerilimin hayatımızda daha sık yer almasına neden olabiliyor. Neyse ki, gerçek besinler tüketerek gerilimle başa çıkmak mümkün! İşte gerilim düzeyinizi düşürmenize yardımcı olacak 5 besin…
Bu besinleri günlük diyetinize ekleyerek gerilimle başa çıkmak daha kolay olabilir. Hem lezzetli hem de sağlıklı bu besinler, ruh halinizi dengeleyerek zihinsel rahatlama sağlar!
1. Bitter Çikolata
Bitter çikolata, içerdiği antioksidanlar sayesinde gerilim hormonlarını dengelemeye yardımcı olur. Bilhassa yüksek kakao oranına sahip çikolatalar, serotonin üretimini artırarak memnunluk hissini takviyeler.
2. Badem
Badem, varlıklı magnezyum içeriğiyle hudut sistemi üzerinde rahatlatıcı bir tesire sahiptir. Tıpkı vakitte içerdiği E vitamini sayesinde bedeni gerilime karşı güçlendirir.
3. Yeşil Çay
Yeşil çay, L-theanine ismi verilen bir aminoasit içerir ve bu bileşen, zihni sakinleştirerek gerilimi azaltır. Gün içinde bir fincan yeşil çay, rahatlamanıza yardımcı olabilir.
4. Yaban Mersini
Antioksidan bakımından güçlü olan yaban mersini, gerilimin bedendeki olumsuz tesirlerini azaltır. İçerdiği vitamin ve minerallerle bağışıklık sistemini de destekleyerek gerilimle çabayı kolaylaştırır.
5. Avokado
Sağlıklı yağlarla dolu olan avokado, beyin işlevlerini destekleyerek gerilimi hafifletir. Ayrıyeten, içerdiği potasyum sayesinde tansiyonu düzenler ve sakinleştirici bir tesir yaratır.