Teknoloji çağında, özellikle çocuklar arasında hızla yayılan hareketsizlik, omurga sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor. Ortopedi Uzmanı Dr. Baran Şen, teknolojinin bağımlılık yaratan etkilerine dikkat çekerek, “Teknoloji bağımlılığı çocukları hareketsizliğe mahkum ediyor ve bu da daha fazla duruş bozukluğu, kambur duruş, sırt ağrısı, belde ve boyunda düzleşme gibi omurga sorunlarına yol açıyor” dedi.
Teknolojinin Çocuklar Üzerindeki Olumsuz Etkileri
Çocukların eğitim araçları olarak kullandıkları tablet, telefon ve bilgisayarlar, özellikle oyun oynarken, uzun süre hareketsiz kalmalarına neden oluyor. Dr. Şen, “Bu hareketsizlik, çocukların omurga sağlığını olumsuz etkiliyor. Çocuklar, oyun oynarken ya da teknolojik cihazlarla vakit geçirirken omurga sağlığını ihmal ediyorlar” şeklinde konuştu. Teknolojik ürünlerin yanlış kullanımı, erken yaşta ortopedik sorunların yaşanmasına sebep olabiliyor. Bu, çocukların sağlık problemleriyle karşılaşmalarına neden oluyor.
Hareketsizliğin Sonuçları: Bel, Sırt ve Boyun Ağrıları
Gelişme çağındaki çocukların omurga sağlığı, özellikle uzun süreli hareketsiz kalmaktan olumsuz etkileniyor. Dr. Şen, “Bu hareketsizliğin sonucunda, çocuklar çok erken yaşta bel fıtığı, kamburluk ve sırt ağrıları gibi sağlık sorunları yaşamaya başlıyor” dedi. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, omurgada bozulmalara yol açıyor ve boyun ile sırt kaslarını kasıyor. Kambur duruş ve duruş bozuklukları bu dönemde sıkça karşılaşılan sorunlar arasında yer alıyor. Ayrıca, hareketsizlik, belde ve boyunda düzleşmeye neden olabiliyor, kas gücünü azaltıyor ve bu da daha büyük sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Anne Babaların Rolü: Çocukları Motive Etmek
Uzm. Dr. Şen, “Anne babaların çocuklarını motive ederek, düzenli olarak dik durma egzersizleri yapmalarını sağlamaları gerekiyor. Bu, şikayetlerin kalıcı hale gelmeden önce önlenmesini sağlar” dedi. Anne ve babalar, çocuklarının teknoloji kullanımında bilinçli olmalı, oyun saatleriyle ilgili bir denge oluşturmalı ve düzenli aralıklarla teneffüs yapılmasını teşvik etmelidir. Özellikle eğitimde teknolojinin yoğun kullanımı göz önüne alındığında, çocukların her saatte bir ayağa kalkmaları, 5-10 dakika yürüyüş yapmaları ya da dik durma egzersizleri yapmaları önerilmektedir.
Oyun Arası Teneffüs Saati
Çocukların oyun oynarken hareketsiz kalmalarını önlemek için, oyun arası teneffüs saati önerisi büyük önem taşır. Dr. Şen, “Çocuklar, oyun oynarken dünyayla bağlantıyı koparıyorlar ve saatlerce hareketsiz kalıyorlar. Bu durum, omurga sağlığını olumsuz etkiliyor” dedi. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, boyun ve sırt kaslarının kasılmasına, kambur duruş gibi problemlerin ortaya çıkmasına yol açabiliyor.
Teknoloji kullanımı arttıkça, çocukların sağlık sorunları da giderek daha erken yaşlarda ortaya çıkmaktadır. Anne babaların, çocuklarının oyun saatlerine dikkat etmesi ve düzenli egzersiz yapmalarını sağlaması, bu sorunların önüne geçilmesinde büyük rol oynayacaktır.
Yetişkinler İçin de Önemli: Bilgisayar Başında Hareketsizlik
Uzm. Dr. Şen, çocuklar için yaptığı önerilerin, yetişkinler için de geçerli olduğunu belirterek, “Bilgisayar başında uzun saatler geçiren ofis çalışanları, omurga sağlıklarını korumak için her saat başı yerlerinden kalkmalı ve kısa bir yürüyüş yapmalılar” şeklinde konuştu. Bu şekilde, hareketsizlik nedeniyle gelişebilecek sorunların önüne geçilebilir.
Sonuç olarak, teknoloji bağımlılığı ve hareketsizlik, omurga sağlığını ciddi şekilde tehdit etmektedir. Çocuklar ve yetişkinler, teknolojiyi kullanırken, düzenli egzersiz ve hareketsizlikten kaçınma konusunda bilinçli olmalıdır.
